Всем привет! ⠀ Тема еды для меня настоящий ад уже много лет. Из-за неверно сформированного в детстве…

Всем привет!

⠀

Тема еды для меня настоящий ад уже много лет. Из-за неверно сформированного в детстве пищевого поведения я изначально искажённо воспринимала голод и порядок его утоления.

Еда занимает центральное место в моих мыслях.

Скучно? - Поешь!

Грустно? - Поешь!

Как отпраздновать удачу? - Поешь!

Не голодна, но видишь еду? - Поешь!

Трудно определяется и само чувство голода. Перед каждым приёмом пищи приходится задавать себе вопросы: "Я голодна или просто хочу что-то вкусное?", "Я действительно хочу или это привычка жрать?", "Я сейчас поем для насыщения или потому что все едят/скоро испортится/не могу сказать "нет"?

Еда - это жизнь, но для меня эта фраза трагично буквальна. С сегодняшнего дня я начинаю новую главу.

⠀

P.S: Я знаю, что взвешиваться нужно с утра и прочее. Но я так настроена серьезно и уверенно, что начинаю с ночи.

⠀

™️27.07.2020/23:00.

🔒Мои параметры:

• Обхват талии – 97 (КАТОСТРОФА)

• Обхват бёдер - 103

• Обхват руки - 33

• Вес – 74 (МАМА МИЯ!!!)

⠀

➕За этот месяц НУЖНО:

• Пить 2 000 литров воды

• Употребление калорий в день 1 400

• Ложиться до 23:00 (хотя бы постараться)

• Не кушать после 7.

⠀

✔️В этом месяце МОЖНО:

• 3 финика или горький шоколад к чаю

• 1-2 ломтика хлеба по утрам (чтобы входил в калораж суточных каллорий)

• Обойтись без спорта

⠀

❌В этом месяце мне КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!!:

• Сахар, мед, газировки и соки

• Сладости, выпечку

• Фастфуд, чипсы, семечки и прочее

• Соусы, уксусы, майонезы, кетчупы

• Арбуз, виноград, банан

• Кофе, всю молочку

⠀

💯И САМОЕ ВАЖНОЕ:

• Питаться 2 раза в день, без перекусов!!!

• По понедельникам и четвергам – пост!!!

⠀

🔗Дневник питание буду вести всеми знакомой программе «FatSecret». А трекер воды – «Drink water».

⠀

С Богом. Ваша «Мотивашка» 💛

⠀

#правильноепитание #зож #здороваямотивация #диета #пп #питание #еда #здороваяжизнь #мотивация #отчет #похудение