Была недавно у психолога и она посоветовала мне такую успокаивающую дыхательную технику,хочу…

Была недавно у психолога и она посоветовала мне такую успокаивающую дыхательную технику,хочу поделиться,вдруг кому будет полезно например когда разнервничались или на грани что бы расплакаться.

Просто вспоминайте эту технику и начинайте дышать: медленный вдох носом на 5 счетов,потом задерживаем дыхание на 5 счетов,потом выпускаем воздух через рот на 5 счетов и продолжаем по такой схеме

5 вдох - 4 задержка - 6 выдох

5 - 3 - 7

5 - 2 - 8

5 - 1 - 9

5 - 0 - 10

С каждым разом задержка дыхания меньше,а выдох становится более медленным и размеренным.

Это конечно не супер эффективный метод,но во всяком случае вы сосредоточитесь на дыхании и поможете своему организму взять себя в руки😊