Девочки, помогите расслабиться. Ложусь с малышом спать, а в…

— Я мечтаю о том, как создаю, например, кафе своей мечты. Или СПА-отель. Прям подумываю разные детали и так успокаиваюсь

— Круто! А я боюсь что-то новое начинать. 😬 Но, попробую помечтать

— @mironi.anna.svet да я тоже в реальности бы никогда этим не занялась, но в мечтах все возможно 😉

— Это от переутомления, у меня было также не раз(
Мне помогал муж разгружая меня немножко, например, брал на себя укладывание на ночь и запрещал заниматься уборкой. Я шла откисать в ванну, тут главное и телефон убирать, когда тело уставало шла спать оставляя телефон в дальней комнате.
По утрам тоже на первое вб забирал дочку и приносил на первый дс, таким образом у меня приличный сон компенсационный был с утра. Он даже успевал на работу ездить))

— О, да. Помню, как-то я одна утром поспала часок. Выспалась 😁

— Ох, я в беременность мучалась бессонницами. В итоге засыпала только с guided meditation или музыкой для сна на ютьюбе. Если хочешь, могу ссылки скинуть (на англ)

— Можно самую любимую, "убийственную" музыку?

— @mironi.anna.svet,

https://youtu.be/YojwmuZSbJk

— Тренируйся - медитации. Это прям самое оно останавливать мыслительный поток. Даже если ты далека от всех этих духовных тем, ом и медитация, хоть по минуте в день. Потом будешь уже дольше концентрироваться.ио вооьше в всех сферах полезно

— Много раз пыталась. Не может голова не думать 😒🤷

— @mironi.anna.svet ух! Ну ты по чуть-чуть. Вакуум в мыслях создать супер сложно конечно. Просто концетрируйся на чем-нибудь. Представь себе яблоко и вот только про это яблоко думай. Ну или про что тебе приятно :)

— Такая же проблема ...

— Очень знакомо
Мне помогал курс Массажа, во время него подключала валерьянку и магний, вечером без гатжетов и наушников Блютус. Утром ноги в сильно горячей воде, вечером в прохладной обмывать. Чай травяной, и книга. А потом дыхание вдох носом- выдох ртом.
Когда не было курса Массажа, то делала сама себе массаж ножек, рук, шеи, головы. Растяжку делала днём.

— А сон с малышом совместный? Честно говоря, я поражаюсь, что он рядом с такой замороченной головой может уснуть 😁😁

— Исключить любые экраны за час до сна (телефон в первую очередь, телевизор, компьютер и тд). В идеале прям в кровати книгу почитать. Меня обычно за 30-40 мин усыпляет. Хотя я чаще засыпаю пока с дочерью в ее кровати лежу и жду пока она перестанет болтать и уснёт (та ещё скукотища) 😄

— Сложно без телефона. Там всё 😓

— А отчего напряжение? С малышом устаёшь?

— @mironi.anna.svet, хорошо, если я раз в месяц пол мою 😅 робот-пылесос запущу - и уже повод похвалить себя, какая это молодец, в квартире пропылесосила. После рождения дочери я очень расслабилась, ну а раньше тёплый душ или ванна помогали, прогулка перед сном, чай на балконе в одиночестве, чтение, регулярные пробежки. Медитации и дыхательные техники тоже по отзывам супер, но у меня не сложилось с ними как-то.

— @julia.gat.hamburg собственно также живу. Но робот наш чаще бегает 😊 я запускаю какую-то лекцию, по истории, физике, о космосе. Мысли в кучу собираются и тогда я могу расслабить голову.

— @mironi.anna.svet, 👍

— Мне помогает йога нидра и медитации целенаправленно на сон.