Девочки, помогите расслабиться. Ложусь с малышом спать, а в голове мысли всё крутятся, крутятся, напряжение не спадает и не могу уснуть. Слушала релакс музыку для сна, скучные лекции. Пыталась вспоминать море, через полминуты думаю о насущном. Как белка, ей богу!
Комментарии
Круто! А я боюсь что-то новое начинать. 😬 Но, попробую помечтать
@mironi.anna.svet да я тоже в реальности бы никогда этим не занялась, но в мечтах все возможно 😉
Ох, я в беременность мучалась бессонницами. В итоге засыпала только с guided meditation или музыкой для сна на ютьюбе. Если хочешь, могу ссылки скинуть (на англ)
Можно самую любимую, "убийственную" музыку?
Тренируйся - медитации. Это прям самое оно останавливать мыслительный поток. Даже если ты далека от всех этих духовных тем, ом и медитация, хоть по минуте в день. Потом будешь уже дольше концентрироваться.ио вооьше в всех сферах полезно
Много раз пыталась. Не может голова не думать 😒🤷
@mironi.anna.svet ух! Ну ты по чуть-чуть. Вакуум в мыслях создать супер сложно конечно. Просто концетрируйся на чем-нибудь. Представь себе яблоко и вот только про это яблоко думай. Ну или про что тебе приятно :)
Очень знакомо
Мне помогал курс Массажа, во время него подключала валерьянку и магний, вечером без гатжетов и наушников Блютус. Утром ноги в сильно горячей воде, вечером в прохладной обмывать. Чай травяной, и книга. А потом дыхание вдох носом- выдох ртом.
Когда не было курса Массажа, то делала сама себе массаж ножек, рук, шеи, головы. Растяжку делала днём.
А сон с малышом совместный? Честно говоря, я поражаюсь, что он рядом с такой замороченной головой может уснуть 😁😁
Исключить любые экраны за час до сна (телефон в первую очередь, телевизор, компьютер и тд). В идеале прям в кровати книгу почитать. Меня обычно за 30-40 мин усыпляет. Хотя я чаще засыпаю пока с дочерью в ее кровати лежу и жду пока она перестанет болтать и уснёт (та ещё скукотища) 😄
@mironi.anna.svet, хорошо, если я раз в месяц пол мою 😅 робот-пылесос запущу - и уже повод похвалить себя, какая это молодец, в квартире пропылесосила. После рождения дочери я очень расслабилась, ну а раньше тёплый душ или ванна помогали, прогулка перед сном, чай на балконе в одиночестве, чтение, регулярные пробежки. Медитации и дыхательные техники тоже по отзывам супер, но у меня не сложилось с ними как-то.
@julia.gat.hamburg собственно также живу. Но робот наш чаще бегает 😊 я запускаю какую-то лекцию, по истории, физике, о космосе. Мысли в кучу собираются и тогда я могу расслабить голову.
Мне помогает йога нидра и медитации целенаправленно на сон.
Я мечтаю о том, как создаю, например, кафе своей мечты. Или СПА-отель. Прям подумываю разные детали и так успокаиваюсь