Девочки, помогите расслабиться. Ложусь с малышом спать, а в голове мысли всё крутятся, крутятся,…
Девочки, помогите расслабиться. Ложусь с малышом спать, а в голове мысли всё крутятся, крутятся, напряжение не спадает и не могу уснуть. Слушала релакс музыку для сна, скучные лекции. Пыталась вспоминать море, через полминуты думаю о насущном. Как белка, ей богу!
Diana·
Мама сына-младенца
Мне помогает йога нидра и медитации целенаправленно на сон.
Софья·
Исключить любые экраны за час до сна (телефон в первую очередь, телевизор, компьютер и тд). В идеале прям в кровати книгу почитать. Меня обычно за 30-40 мин усыпляет. Хотя я чаще засыпаю пока с дочерью в ее кровати лежу и жду пока она перестанет болтать и уснёт (та ещё скукотища) 😄
Анна··
Мама сына-младенца
Сложно без телефона. Там всё 😓
Оля·
Очень знакомо
Мне помогал курс Массажа, во время него подключала валерьянку и магний, вечером без гатжетов и наушников Блютус. Утром ноги в сильно горячей воде, вечером в прохладной обмывать. Чай травяной, и книга. А потом дыхание вдох носом- выдох ртом.
Когда не было курса Массажа, то делала сама себе массаж ножек, рук, шеи, головы. Растяжку делала днём.
Анна··
Мама сына-младенца
А сон с малышом совместный? Честно говоря, я поражаюсь, что он рядом с такой замороченной головой может уснуть 😁😁
Лия·
Мама дочки-младенца
Такая же проблема ...
Daria·
Мама сына-младенца
Тренируйся - медитации. Это прям самое оно останавливать мыслительный поток. Даже если ты далека от всех этих духовных тем, ом и медитация, хоть по минуте в день. Потом будешь уже дольше концентрироваться.ио вооьше в всех сферах полезно
Анна··
Мама сына-младенца
Много раз пыталась. Не может голова не думать 😒🤷
Daria··
Мама сына-младенца
ух! Ну ты по чуть-чуть. Вакуум в мыслях создать супер сложно конечно. Просто концетрируйся на чем-нибудь. Представь себе яблоко и вот только про это яблоко думай. Ну или про что тебе приятно :)
Svetlana·
Ох, я в беременность мучалась бессонницами. В итоге засыпала только с guided meditation или музыкой для сна на ютьюбе. Если хочешь, могу ссылки скинуть (на англ)
Анна··
Мама сына-младенца
Можно самую любимую, "убийственную" музыку?
Svetlana··
https://youtu.be/YojwmuZSbJk
Дарья ·
Мама дочки-младенца
Я мечтаю о том, как создаю, например, кафе своей мечты. Или СПА-отель. Прям подумываю разные детали и так успокаиваюсь
Анна··
Мама сына-младенца
Круто! А я боюсь что-то новое начинать. 😬 Но, попробую помечтать
Дарья ··
Мама дочки-младенца
да я тоже в реальности бы никогда этим не занялась, но в мечтах все возможно 😉