Гимнастика для беременных. Кому, когда и зачем?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Физическая активность особенно важна для здорового проживания беременности! Специально подобранные упражнения:⁣⁣⠀

🤸‍♀️снижают нагрузку на поясницу и уменьшают дискомфорт при ходьбе⁣⁣⠀

🤸‍♀️ укрепляют мышцы тазового дна, чтобы вы легче выносили, родили и быстрее восстановились после родов⁣⁣⠀

🤸‍♀️ ускоряют обмен веществ, помогая контролировать прибавку веса⁣⁣⠀

🤸‍♀️улучшают циркуляцию крови, а значит самочувствие ваше и малыша⁣⁣⠀

🤸‍♀️повышают настроение и помогают настроиться на предстоящие роды.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

А самое главное: каждое занятие построено как мини-репетиция родов! Работа в режиме схватка - пауза позволяет телу привыкнуть к волнообразной природе родов и экономить ресурс. Болезненные ощущения снижаются, мышцы становятся более податливыми, что облегчает и ускоряет роды. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Регулярные тренировки доводят до автоматизма необходимые навыки:⁣⁣⠀

✅ дыхание в родах⁣⁣⠀

✅ эффективные потужные усилия⁣⁣⠀

✅ сброс потуг⁣⁣⠀

✅ работу интимных мышц⁣⁣⠀

✅ расслабление в паузах.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Элементы мягкого гипноза помогают правильно воспринимать нарастающую силу родов Вы учитесь адаптироваться к разным ощущениям, сохраняя спокойствие и комфорт. Каждое занятие завершается практикой глубокого расслабления для полноценного отдыха 💆🏻‍♀️⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Начинать заниматься можно с 12 недель беременности и до самых родов. Оптимальный режим - 3 раза в неделю для максимально равномерной нагрузки.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Формат: очно и онлайн (в закрытой группе инстаграм). ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

При наличии травм, варикоза, геморроя, акушерского пессария, низкой плацентации заниматься можно. Об этих особенностях обязательно нужно рассказать мне перед первым занятием и мы скорректируем программу под вас.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Результат: практически каждый день я получаю отзывы от довольных своими родами мам! Особая гордость - похвала от врачей👍Следите за отзывами в сториз и читайте в актуальном.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Пробное занятие в подарок, просто напишите в директ 🤗 #первыйпост