Так сложно не реагировать, когда все вокруг раздражает, вызывая, то жуткий страх, то ярость, одним словом волнения. И хочется что-то делать с этим, реагировать, двигаться, говорить. "Ведь все не так как представляешь". Как сохранить спокойствие и душевное здоровье несмотря на происходящее?

Есть техника присутствия.

Ей пользуются бизнесмены, президенты, когда необходимо оставаться нейтральным. Потому как каждое действие считывают, как с листа.

Спокойное присутствие практикуется в разных формах. Такие, как йоговские асаны и медитации на пламя свечи, дзенские медитации на точку на стене, детские игры "Гляделки". Техника заключается в том, чтобы смотреть на происходящее как видеокамера, без оценки, страха и личных ожиданий.

Ты остаёшься в контакте, но при этом спокоен.

Во время упражнения расслабьте тело. Обратите внимание на мышцы лица, они не должны напрягаться, дыхание ровное, медленное.

Начните с простого. Например, смотреть на огонь или воду. Или попробуйте душ, чтобы струи воды били в лицо, при этом вы безмятежны. Это тренирует не только спокойствие, но и возможность легче переносить боль. Подойдёт для беременных и людям, которые панически бояться боли.

Пусть тело запоминает это комфортное состояние. Потом можно усложнять, например, лицезреть начальника, который кричит.

Если чувствуете себя уверенно, потренируйтесь на людях которые вас раньше раздражали, кричали на вас.

Позволить этому быть, но не разрушать тебя.

Это не значит, что человек становится без чувственным. А скорее это что он способен совладать со своими эмоциями и быть в реальности.

Есть побочный эффект.

Вашим спокойствием можете раздражать других, ведь люди привыкли к другой реакции.

А на сколько вы можете быть спокойными?

#психология