Считайте калории, взвешивайте еду, сделайте небольшой дефицит ккалорий. А по поводу коленок - если вес большой, то нагрузка большая, не прыгайте, пока не скинете, делайте другие упражнения

@miss_independent, @wannaknowmore, @long_island, ссылка
После родов животик остался и жир на талии. Талия была 79 см, стала 69, и живота уже нет

Я худела так))) спортом особо не занималась,но скинула 14кг)))
Видимо,у меня молоко само по себе жирная... и все подряд еле но по чуть-чуть

Я похудела, но я занималась спортом с 3 мес после родов. Мне не надо было много так как я все что набрала еще в роддоме оставила, поправилась уже на 5 кг дома от того что лежала и ни чего не делала, ну сами понимаете с ребенком 24/7,швы. И уже на 2.5-3 мес швы затянулись, я уже себя получше начала чувствовать и начала заниматься спортом (пресс, попа, планка, руки, ноги качать и тд) скинула 5-6 кг можно сказать за 1.5-2 мес + еще же еда влияет, а так как у моего старшего был атопический дермотит я кроме супа и воды ничего не ела это уже потом я начала есть все подряд где то с 3-4 мес. Но мой вес уже держался в норме я потом разленилась после 6 мес и перестала заниматься так как ребенок внимания больше требовал. Но вес до 2 беременности держался на норме для моего роста и составлял такой же вес как и до 1 беременности.

На ПП сидите, и будет вам счастье. Правильное питание никогда не пойдёт влв ред организму

Я сама по себе как то сбросила , сын не спокойный кушать некогда было , в основном чай и печеньки яблочко и вот килограммов пока уходят 😅

За 6 мес - 34 кг на гв,сидела на пп

Я похудела на ГВ, ела все так же, у вас просто времени еще мало прошло. Да и при гв первые 3 месяца вообще нельзя заниматься так как потеете, а это потеря жидкости из организма. Заниматься можно начинать через пол года желательно , а так я не занималась вообще ничем , за 9 месяцев восстановилась

У меня ьезмолочная диета была ,так как у сына аллергия была ,я дрыщ ,не могу набрать теперь

Зачем прыгать?
С большим весом даже бегать нельзя. Нужно скинуть вес немного и потом уже начинать бегать, прыгать.
Не ешьте после 18:00 и пейте больше воды.
Молоко выделяется не из еды.
А гормоном

Подключив спорт и изнуряющий подсчёт кбжу можно вообще уйти в состояние постоянного стресса. Зашкаливающий кортизол похудеть точно не поможет.
Начните с диагностики здоровья, гормоны сдать, щитовидная железа, уточнить чтобы не было скрытой анемии, инсулин, исключить проблемы с жкт если таковые имеются, печень и жёлчный.
Зачастую женский организм после беременности элементарно не функционирует из-за огромной пережитой нагрузки, все витамины и микроэлементы в низких показателях на анализах.
Я так же не благоразумно худела - спорт и диеты.
Вес просто стоял .
Пока основательно сама не взялась изучать что же происходит с организмом во время и после беременности.
К сожалению при нынешней почве и экологии наше питание сложно назвать чистым и полноценным.
Дефициты надо восполнять извне.
Гормоны так же могут не давать сдвигов в улучшении эмоционального фона и снижения веса.

Подходите грамотно к решению данной ситуации , ведь красота это бонус к здоровому организму!

Больше трёх месяцев на дефиците калорий и пп. Скинула 10.7 кг. Питаюсь очень вкусно и не мало) табата 3дня+1 отдых. Вес уходит, объемы. Конечно надо залом шлифануть, но это уже когда все наладится. С молоком ничего не случилось. Надо соблюдать баланс

Начните в 6 мес, когда прикорм будете вводить
Самое эффективное это подсчёт калорий
Сама так худею, 12 кг позади

Я следила за питанием (исключила мучное, жирное, соленья, сладкое) занималась и до сих пор продолжаю силовые тренировки (три раза в неделю по 30-60 мин) и йогу (10-20 мин) каждый день с утра, но без фанатизма. С размера xl похудела до m/s. Вы начните с самого простого, пока лето и не хочется выпечки, исключите мучные изделия, больше овощей и зелени. Начните с лёгких занятий йоги (мин 10) пока организм привыкнет, делайте их регулярно каждый день, вот увидите вашему организму будет мало, вы сами почувствуете и непроизвольно увеличите нагрузку. Не торопитесь, чтобы вернуть свой прежний вес, мне понадобилось 9 месяцев, сейчас же укрепляю тело. И на молоке это никак не отразилось, до сих пор на ГВ.

Участвую в марафона сейчас, тренировки каждый день и ПП. За 2 недели -10 см в талии. Молоко не уменьшилось