Есть мамочки кто реально похудел при гв при этом не уменьшив молочко???что ели? Активно пробовала заниматься, молоко уменьшилось((((и коленки частности болели после прыжков. поделитесь опытом реальным 🙏жирная как не зная кто, коленки болят, неуклюжая, падаю 3 раз уже с этим весом 😭😭😭
С 60 до 42 похудела из за аллергии сына)) ничего не ела) молоко не потеряла
@malhaznii, я точно также питаюсь 😂 худая как скелет, зато грудь разбомбило🤦🏻♀️ , молокоотсос мой друг 🤪
Что за марафон? Питание для кормящих? Там только питание, а спорт????
Сам вес уходит потихоньку, примерно 2-3 кг. Диеты толком нкт, ем раза 3 в день, пью много. Могу сладкое и выпечку есть) могу и на ночь) самой нравится, тк до беременности был лишний вес 20 кг
Я нифига не похудела, наоборот набрала, история про то что при гв худеют не про меня 😭 сейчас прекратили гв и начала худеть и то через день 2 трени + 1тренировка тренировув+ питание . Сложно очень 😭
@miss_independent эх надеюсь вернусь к прежнему весу было + 25😭, была 81сейчас 74 , еще лишних 15 . Кажется это нереальной цифровой
я с вами, набрала 23кг, была 60кг до беременности, пошла в роддом 83кг, хочу 58-59кг
Я после первых родов с 68 до 48 похудела за 7-8 месяцев. Ела как обычно, не наедалась ради молока. Просто пила много жидкости: бульонов, чая, Воды тёплой.
Надеюсь, что после вторых родов так же быстро приду в себя 🤲🏽
😆 это сарказмический) просто после 1-х я так похудела быстро и сама себе говорила что во второй раз жирной не буду, итог.... я сейчас жирнее намного😭
Почти на 30кг похудела , из-за аллергии у сына. Упражнения не делала вообще никакие, только из питания исключила явные аллергены, молочку, глютен, сладкое.
Я после первой беременности весила 76, вообще не худела пока кормила. Была водянистая и аппетит повышенный. Хотя многие подруги высыхали на ГВ. После завершения ГВ начала заниматься спортом и соблюдать диету, да и аппетита не было как раньше. С 76 до 51 похудела. Сейчас кормлю ребёнка, много двигаюсь, пешком много хожу, но не худею. Аппетит хороший у меня😅 Надеюсь после завершения ГВ похудеть. Видимо гормоны не последнюю роль играют.
Вот и я видимо также, пока не завершу гв, а это год, буду такой пышкой(
Я если не ем, то молоко пропадает сразу, хочу худеть, диету хочу держать, а не могу, пока на гв. Может осенью отлучу и похудею
Правильное питание,витамины,сон ,больше кардио ,лёгкие упражнения на все группы мышц своим весом можно) 2л воды в день
@konfet_ka @miss_independent +7 777 101 1990 девушка ведёт марафон. Можете написать ей
Участвую в марафона сейчас, тренировки каждый день и ПП. За 2 недели -10 см в талии. Молоко не уменьшилось
Я следила за питанием (исключила мучное, жирное, соленья, сладкое) занималась и до сих пор продолжаю силовые тренировки (три раза в неделю по 30-60 мин) и йогу (10-20 мин) каждый день с утра, но без фанатизма. С размера xl похудела до m/s. Вы начните с самого простого, пока лето и не хочется выпечки, исключите мучные изделия, больше овощей и зелени. Начните с лёгких занятий йоги (мин 10) пока организм привыкнет, делайте их регулярно каждый день, вот увидите вашему организму будет мало, вы сами почувствуете и непроизвольно увеличите нагрузку. Не торопитесь, чтобы вернуть свой прежний вес, мне понадобилось 9 месяцев, сейчас же укрепляю тело. И на молоке это никак не отразилось, до сих пор на ГВ.
напишите мне в личку свой номер, скину вам марафон, который прошла. Там всё подробно расписано.
Начните в 6 мес, когда прикорм будете вводить
Самое эффективное это подсчёт калорий
Сама так худею, 12 кг позади
Больше трёх месяцев на дефиците калорий и пп. Скинула 10.7 кг. Питаюсь очень вкусно и не мало) табата 3дня+1 отдых. Вес уходит, объемы. Конечно надо залом шлифануть, но это уже когда все наладится. С молоком ничего не случилось. Надо соблюдать баланс
@miss_independent, да, сама. Сижу всякие рецепты нахожу. Потом уже по кбжу «вмещаю». Чтоб молоко не пропадало, нельзя создавать стресс для организма. Нельзя сильно урезать калории это первое, далее спорт, если вы с ним на «вы», нельзя грузить себя изнурительными тренировками. Например, табату новичкам не стоит. Вообще 85% зависит от питания. Остальное сон и спорт. Спорт нужен для красивого похудения. Ещё при наличии мышц ускоряется обмен веществ тоже. Но этого домашними тренировками сильно не добьёшься. Очень немаловажный фактор для молока - сон. Наверное замечали, что когда хорошо спите, молока больше. Ну и сам гормональный фон конечно! Он у всех разный, я тоже не из тех кто просто так тает на гв) два месяца ждала чудо, но не случилось, хотя спорт подключила с 31го дня после родов. Вообще я сейчас скидываю тяжелее чем до бер и родов. Это все гормоны. В общем нюансов куча. Но похудеть можно при правильном подходе)
@shynarkuanysh, ну и все зависит от вашего собственного отношения) тут вот ниже пишут, что тренировки и подсчёт калорий могут вогнать в стресс. Для меня наоборот 💪 трени это кайф, а подсчёт калорий это мотивация, а результат так вообще 💥. Я заряжаюсь этим. Настоящим стрессом для меня было отражение в зеркале. Вот тогда я очень расстраивалась и загонялась. Так что у всех по разному. Что хорошо мне, может не подходить другим) насчёт молока ещё момент. При балансе бжу уделяйте внимание белкам особое. Примерно 1.5г на кг веса. Например если ваш текущий вес 60, то не менее 90г белков. Был момент, когда я белки убавила и молока немного меньше было. Как только скорректировала все нормализовалось. Кстати жиры тоже нельзя опускать ниже 1г на кг.
@shynarkuanysh, совсем забыла про витамины. Обязательно поддерживаю организм витаминами.
Подключив спорт и изнуряющий подсчёт кбжу можно вообще уйти в состояние постоянного стресса. Зашкаливающий кортизол похудеть точно не поможет.
Начните с диагностики здоровья, гормоны сдать, щитовидная железа, уточнить чтобы не было скрытой анемии, инсулин, исключить проблемы с жкт если таковые имеются, печень и жёлчный.
Зачастую женский организм после беременности элементарно не функционирует из-за огромной пережитой нагрузки, все витамины и микроэлементы в низких показателях на анализах.
Я так же не благоразумно худела - спорт и диеты.
Вес просто стоял .
Пока основательно сама не взялась изучать что же происходит с организмом во время и после беременности.
К сожалению при нынешней почве и экологии наше питание сложно назвать чистым и полноценным.
Дефициты надо восполнять извне.
Гормоны так же могут не давать сдвигов в улучшении эмоционального фона и снижения веса.
Подходите грамотно к решению данной ситуации , ведь красота это бонус к здоровому организму!
Зачем прыгать?
С большим весом даже бегать нельзя. Нужно скинуть вес немного и потом уже начинать бегать, прыгать.
Не ешьте после 18:00 и пейте больше воды.
Молоко выделяется не из еды.
А гормоном
У меня ьезмолочная диета была ,так как у сына аллергия была ,я дрыщ ,не могу набрать теперь
Я похудела на ГВ, ела все так же, у вас просто времени еще мало прошло. Да и при гв первые 3 месяца вообще нельзя заниматься так как потеете, а это потеря жидкости из организма. Заниматься можно начинать через пол года желательно , а так я не занималась вообще ничем , за 9 месяцев восстановилась
Я сама по себе как то сбросила , сын не спокойный кушать некогда было , в основном чай и печеньки яблочко и вот килограммов пока уходят 😅
На ПП сидите, и будет вам счастье. Правильное питание никогда не пойдёт влв ред организму
не обязательно на пару. Пп это не диета, можно потушить с овощами, можно запечь в духовке, можно пожарить без масла
Я похудела, но я занималась спортом с 3 мес после родов. Мне не надо было много так как я все что набрала еще в роддоме оставила, поправилась уже на 5 кг дома от того что лежала и ни чего не делала, ну сами понимаете с ребенком 24/7,швы. И уже на 2.5-3 мес швы затянулись, я уже себя получше начала чувствовать и начала заниматься спортом (пресс, попа, планка, руки, ноги качать и тд) скинула 5-6 кг можно сказать за 1.5-2 мес + еще же еда влияет, а так как у моего старшего был атопический дермотит я кроме супа и воды ничего не ела это уже потом я начала есть все подряд где то с 3-4 мес. Но мой вес уже держался в норме я потом разленилась после 6 мес и перестала заниматься так как ребенок внимания больше требовал. Но вес до 2 беременности держался на норме для моего роста и составлял такой же вес как и до 1 беременности.
Я худела так))) спортом особо не занималась,но скинула 14кг)))
Видимо,у меня молоко само по себе жирная... и все подряд еле но по чуть-чуть
@miss_independent, @wannaknowmore, @long_island, https://instagram.com/asema_tuleubayeva?igshid=iu1vnc91b7ii
После родов животик остался и жир на талии. Талия была 79 см, стала 69, и живота уже нет
Считайте калории, взвешивайте еду, сделайте небольшой дефицит ккалорий. А по поводу коленок - если вес большой, то нагрузка большая, не прыгайте, пока не скинете, делайте другие упражнения
Anna Makenova·
Мама двоих (3 года, 4 года), ждёт третьего
Подключив спорт и изнуряющий подсчёт кбжу можно вообще уйти в состояние постоянного стресса. Зашкаливающий кортизол похудеть точно не поможет.
Начните с диагностики здоровья, гормоны сдать, щитовидная железа, уточнить чтобы не было скрытой анемии, инсулин, исключить проблемы с жкт если таковые имеются, печень и жёлчный.
Зачастую женский организм после беременности элементарно не функционирует из-за огромной пережитой нагрузки, все витамины и микроэлементы в низких показателях на анализах.
Я так же не благоразумно худела - спорт и диеты.
Вес просто стоял .
Пока основательно сама не взялась изучать что же происходит с организмом во время и после беременности.
К сожалению при нынешней почве и экологии наше питание сложно назвать чистым и полноценным.
Дефициты надо восполнять извне.
Гормоны так же могут не давать сдвигов в улучшении эмоционального фона и снижения веса.
Подходите грамотно к решению данной ситуации , ведь красота это бонус к здоровому организму!
Infiniti·
Мама дочки (1 год)
Считайте калории, взвешивайте еду, сделайте небольшой дефицит ккалорий. А по поводу коленок - если вес большой, то нагрузка большая, не прыгайте, пока не скинете, делайте другие упражнения