Я 4-5 раз в день, по аппетиту в основном) ягоды тоже иногда вечером залетают. Особенно сейчас, летом. Главное общий дефицит калорий! Попробуйте забить формула Мифлина-сен жеора, там вводите данные и высчитает программа калории для вашего телосложения примернее. и к своему дефициту, если вы на гв прибавьте 500 ккал)

У меня, к сожалению, не тает)) я хреначу каждый день

Я каждый день тренируюсь по 40 мин часу плюс примерно прикидываю по калориям. Сладкое утром позволят себе 🥰

Спасибо огромное 😻😻😻🙏 сама рада . Видимо, со страха не придти в добеременную форму, начала тренить 🤣

@bazarova_lola, теперь главное удержать)) и не сбавлять темп😊

Я тоже 🤣🤣🤣 но я уже на взгляд вижу где сколько ккал

Спасибо огромное!! Не ожидала, что получится сбросить вес 😅😅😅

@part_two, можете у меня в Инстаграм посмотреть, там много постов и тренировок для дома и для зала. Если нужно рассчитать калораж и бжу, пишите! Я с радостью вам помогу.. представляю, какого это, когда так 😢😭 😘🙏

@part_two, правильно, агализы и без того надо сдавать... у меня за беременность щитовидка подлетела мальца, вовремя заметила благо

@bazarova_lola вот и мне надо