Считаю, что в форму почти вернулась за 3 месяца!
Ура!
Что имеем? Минус 16 кг
Домашние тренировки и интуитивное питание 🙏👏
Спорт, спасибо, что ты есть!
Комментарии
@bazarova_lola спасибо) моя проблема та, что на ночь объедаюсь ягодами и фруктами)) подскажите сколько раз в день едите? думаю исключить перекусы совсем и кушать 3 раза в день..
Я 4-5 раз в день, по аппетиту в основном) ягоды тоже иногда вечером залетают. Особенно сейчас, летом. Главное общий дефицит калорий! Попробуйте забить формула Мифлина-сен жеора, там вводите данные и высчитает программа калории для вашего телосложения примернее. и к своему дефициту, если вы на гв прибавьте 500 ккал)
После родов кс вес тоже таял и не смотря на питание. Главное, удержать 😉
У меня, к сожалению, не тает)) я хреначу каждый день
Как такое удается?(( Только недавно взялась за себя, тренировки через день, а вот с питанием пытаюсь ещё разобраться (
Я каждый день тренируюсь по 40 мин часу плюс примерно прикидываю по калориям. Сладкое утром позволят себе 🥰
👏 браво ! Минус 16 за такой срок это мощно!! Отлично выглядите😊
Спасибо огромное 😻😻😻🙏 сама рада . Видимо, со страха не придти в добеременную форму, начала тренить 🤣
@bazarova_lola, теперь главное удержать)) и не сбавлять темп😊
Супер! Я интуитивно вкусняшками бы питалась😁
Я тоже 🤣🤣🤣 но я уже на взгляд вижу где сколько ккал
Спасибо огромное!! Не ожидала, что получится сбросить вес 😅😅😅
Вы хорошо выглядите и не зачем жопу клянчить, чтобы ноги тоньше казались, а жопа выше)
@part_two, можете у меня в Инстаграм посмотреть, там много постов и тренировок для дома и для зала. Если нужно рассчитать калораж и бжу, пишите! Я с радостью вам помогу.. представляю, какого это, когда так 😢😭 😘🙏
@part_two, правильно, агализы и без того надо сдавать... у меня за беременность щитовидка подлетела мальца, вовремя заметила благо
Шикарно восстановились 😍