Хотела похвастать🤣результат минус 5 кг и 10 см в талии с 29.03 по сей день. Веду дневник калорийности, ем все, даже шоколад, но смотрю, чтобы был баланс жиров (не меньше 50,не больше 57),углеводов (не меньше 100,не больше 160),белков (не меньше 95,много их трудно набрать), а также калорийность не меньше 1300,не больше 1600.тренируюсь через день примерно - по часу каждая тренировка (день вверх - руки, плечи, грудь), день низ (ноги, попа). В каждую тренировку включаю множество планок и упражнений на пресс. В том числе на турнике. Буду дальше стараться, иногда съезжаю по каллориям🙈.