Мамлайф — приложение для современных мам

Хотела похвастать🤣результат минус 5 кг и 10 см в талии с 2…

avatar
Хотела похвастать🤣результат минус 5 кг и 10 см в талии с 29.03 по сей день. Веду дневник калорийности, ем все, даже шоколад, но смотрю, чтобы был баланс жиров (не меньше 50,не больше 57),углеводов (не меньше 100,не больше 160),белков (не меньше 95,много их трудно набрать), а также калорийность не меньше 1300,не больше 1600.тренируюсь через день примерно - по часу каждая тренировка (день вверх - руки, плечи, грудь), день низ (ноги, попа). В каждую тренировку включаю множество планок и упражнений на пресс. В том числе на турнике. Буду дальше стараться, иногда съезжаю по каллориям🙈.

Комментарии

— Вообще план по питанию и спорту отличный!!!!

— Вау! Хороший результат+

— Спасибо🤗

— Очень крутая работа!

— Спасибо💓

— 1300 мало для вашего веса

— Да, ну если я бы лежала пластом целый день, то норм) а так я скачу как лошадь, поэтому и больше жру)

— Класс! Животик отлично ушел!
Удачи!!

— Спасибо😁

— Умничка 🤗 а вес какой был и стал ?

— Был 64,5,а стал 59

— Спасибо)