Mom.life
Лена
milana111
Лена
post image
Хотела похвастать🤣результат минус 5 кг и 10 см в талии с 29.03 по сей день. Веду дневник калорийности, ем все, даже шоколад, но смотрю, чтобы был баланс жиров (не меньше 50,не больше 57),углеводов (не меньше 100,не больше 160),белков (не меньше 95,много их трудно набрать), а также калорийность не меньше 1300,не больше 1600.тренируюсь через день примерно - по часу каждая тренировка (день вверх - руки, плечи, грудь), день низ (ноги, попа). В каждую тренировку включаю множество планок и упражнений на пресс. В том числе на турнике. Буду дальше стараться, иногда съезжаю по каллориям🙈.
18.07.2020
22

Лучший комментарий

Комментарии

lu81
lu81
Вообще план по питанию и спорту отличный!!!!
19.07.2020 Нравится Ответить
gandhi
gandhi
Вау! Хороший результат+
19.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Спасибо🤗
19.07.2020 Нравится Ответить
katiaro
katiaro
Очень крутая работа!
18.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Спасибо💓
18.07.2020 Нравится Ответить
yankahuliganka
yankahuliganka
1300 мало для вашего веса
18.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Да, ну если я бы лежала пластом целый день, то норм) а так я скачу как лошадь, поэтому и больше жру)
18.07.2020 Нравится Ответить
inna_k.
inna_k.
Класс! Животик отлично ушел!
Удачи!!
18.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Спасибо😁
18.07.2020 Нравится Ответить
olga080220
olga080220
Умничка 🤗 а вес какой был и стал ?
18.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Был 64,5,а стал 59
18.07.2020 Нравится Ответить
milana111
milana111
Спасибо)
18.07.2020 Нравится Ответить
Читайте также