Самый главный вопрос девочки!!!
Как похудеть без диеты и без тренировок ? 😂😂😂инда
Надо скинуть 10кг, минимум. Кто, что делает, кушает? 🙃 может есть какой-нибудь быстрый метод без голода и множества воды 😂
Комментарии
Главное есть !!!!
Функциональное питание
И правильные привычки
А
И врача рядом грамотного
А не мамские тут советы
белки на завтрак, кушать плотно три раза в день, без перекусов
ну и соотношение полезных жиров в норме должно быть
18/6 есть, 18 ч ничего не ешь, 6 часов кушаешь 😅🤣
Я заметила что якутская еда ооочень калорийная, сразу вспомнила ресторан Махтал 😅,ну вот, например,что мы в основном едим: оладьи, пирожки (бэрэски арыыга буспут 🥴), хлеб с маслом или со сметаной....и тому подобное...я похудела так: всё очень просто!
1.Исключила полностью хлеб,ни черный ни белый не ем.
2.Кондитерские изделия: это различные виды печенюшек, вафли, булочки,те же бургеры и пиццы.
Что ем: Обязательно зелёный чай, читала что именно з.ч. способствует быстрому похудению и ещё заметила что з.ч. усмиряет аппетит,ем супы,жаркое,мясо,макароны, овощи естественно, фрукты особо не люблю, поэтому очень редко, салат без майонеза, если очень хочется сдобное,то ем хлебцы или сушки с чаем и это всё в течение 10 дней без каких либо тренировок,так как , если я начинаю тренировки то наоборот набираю вес,и аппетит двойной 🥴🤔🤭 ,делаю по желанию обычные растяжки по Ютубу,и всё.Еще раз повторюсь,что никаких сдоб, кондитерских изделий!Вот недавно таким образом похудела с 60 на 56,на голодный желудок 55.И если бы не заболела (подозреваю что это был ковид),то ещё бы похудела до 53 хотя бы,но надо было кушать чтобы быстрее выздороветь.
Попробуйте слегка ограничить хлеб/печенье/конфеты/соки. Вместо всего этого съедайте три фрукта в день, творог жирный (от 5 до 9%), а на десерт можно горький шоколад, и редко сливочное мороженое. А из тренировок можно попробовать просто делать разминку, планку и асан кошка мордой вниз и верх. Никаких резких ограничений в питании иначе точно слетите, и никаких надрывных тренировок) все медленно и постепенно 😊 и обязательно гулять с ребёнком 2 часа в день 😅
Вообще никак к сожалению😂 потому что не существует волшебной пилюли 😅 кроме сбалансированного питания и спорта 😅
Блин для меня важно было именно мотивацию правильную поймать. Я даже к психологу ходила. Ну сказала она мне что я весом защищаюсь. И че? Как жрала так и жру. Случайно девчонки кто то посоветовал @dietolog_prof в Instagram. Я пол года просто читала... Тааак мозги вправило, что аж сама себя не узнаю)) щас купила программу Детокса. Очкую но иду