Как лечить ОКР?

⠀

Сохраняйте ❗️

⠀

Скажу так, непросто )

Техника КПТ с пациентами с ОКР работает на слабую троечку (как по мне, исходя из практики).

Сухой логикой с такими людьми далеко не уедешь. Они тебе докажут и объяснят все, что можно (например, почему он может умереть).

И даже будут правы)) в какой-то момент ты даже можешь подумать «а ведь он прав 🤔»

Но, главное не терять бдительность))

⠀

ОКР - это обсессии и компульсии, соответственно терапию нужно проводить с каждой структурой отдельно.

⠀

Что же делать с мыслями?

1. Надо понять, что ваши ритуалы не происходят из вне. Они происходят из СТРАХА быть плохим.

2. Находить деструктивную логику в своём мышлении (останавливать свой поток мыслей вопросом «Я сейчас фантазирую или это реальность?»)

3. Не путать страх с желанием. (Например, женщина подумала «а вдруг я сейчас сброшу с окна своего ребёнка?»). И она пугается этой мысли. Раз пришла такая мысль, это не значит, что она этого ХОЧЕТ.

4. Прекратить считать себя больным.

Люди с ОКР постоянно критикуют себя за это.

Останавливать себя позицией:

«Да, действительно, у меня есть страх. Я просто слишком сильно боюсь быть плохим. Это никак не определяет мою личность. Я в этом не виноват!»

5. Не сопротивляться мыслям. Не избегать. Разрешить себе думать все, что думается.

6. Юмор.

Научиться смеяться над своими мыслями. Самоирония - хороший показатель к выздоровлению.

⠀

ТЕРАПИЯ - РИТУАЛЫ (действия)

Озвучу 2 метода, которые работают круто:

⠀

1. Тупо не совершать ритуал.

Тут на силу воли. Не делать и смотреть, что ничего не случилось. Не сделали 21 раз и ваш мозг разорвал эту нейронку. Перепрограммировался)

Мозг начнёт думать: «Какой смысл это делать, если от этого ничего не меняется?!»

Ответ - никакой, Карл!

⠀

2. Совершаем ритуал столько раз, чтобы стало смешно! И почувствовать себя полным идиотом))

Банальный пример: помыли руки, вытерли руки, вышли, дошли до комнаты, сразу вернулись, снова моем руки, ушли, вернулись, опять моем и так по кругу, пока не начнёшь биться в истерике с мыслями - зачем я это делаю?!))

Доводим ритуал до абсурда!

⠀

Важно❗️Стратегию подбирает ваш психолог.

⠀

За счёт ритуалов идёт поддержание ОКР.

Поэтому эту цепочку надо разрывать.

⠀

💁🏻‍♀️Хочется поддержать людей с ОКР, у которых в данный период коронофобии усилилось расстройство и проявляется во всех его красках.

Поймите, от того, что вы продезинфицировали себя, свою квартиру, одежду итд 100 раз, тревога не уходит, она лишь утихает на время и ваш невроз не проходит, а поддерживается таким образом.

⠀

Лучше использовать своё время для терапии ОКР.

⠀

В последний месяц, мои клиенты - это ОКРщики. Я углубляюсь в этот невроз и на практике открываю его новые грани.

⠀

Буду рада помочь 🤗

Запись 👉🏻 87001401111 Асылжан