Вы правда думаете, что вам необходимы залежи продуктов?

⠀

Вы уверенны, что если не вот эта вот куча хлеба, картошки, сахара и муки, наступит лютый голод в доме?😁

⠀

Разберитесь со своими установками, а вот когда отпустите их в дальнее плавание, тогда и поймёте, что вам нужна еда, как топливо.

⠀

Остальное лирика.

⠀

Ешьте всегда небольшими порциями без «первое, второе, третье и компот».

⠀

Тарелка с диаметром 20см не должна быть с «горочкой» еды.

В ней ваши две ладони, в одной белки(рыба, курица, баранина и тд), в другой углеводы(полезные крупы, овощи, зелень)- это про обед.

⠀

Ужин только овощи/зелень очень желательно.

Завтрак самый плотный и полноценный(побольше жиров), чтобы запастись энергией на пол дня.

⠀

Вот они ваши три тарелки на день.

⠀

И даже если семья состоит из 6-7 человек, не нужно запасаться продуктами, как-будто завтра война.

⠀

Ходите на рынок чаще- это благотворно влияет на ваш мозг, прибавляет активности, а ещё рождаются идеи рецептов.

⠀

Относитесь к приёму пищи, как к чему-то долгожданному, приятному, вкусному, чтобы пробудить вкусовые рецепторы и ещё больший аппетит.

⠀

Не перекусывайте каждые час-два, чтобы с нетерпением ждать встречи с вкусной едой.

⠀

Ешьте, непременно, вкусно и с аппетитом!

Это очень важно!

Углеводы начинают перевариваться уже в ротовой полости с помощью обильного слюноотделения.

⠀

Если нет аппетита, нет нормального переваривания углеводов.

Не ешьте, если не голодны.

Не переедайте.

Не излишествуйте.

⠀

Еда-это топливо, которое даёт нам бодрость, умственную активность, а ещё здоровье, если речь о полноценном питании.

⠀

♥️♥️♥️