Я помогаю с па

Заземляйтесь. Ноги на пол, руками щупать поверхности, мысли в здесь и сейчас, дышу, стою, поверхность руками ощущаю. И в терапии работать со страхами, ожиданиями

Мне психолог мой помог, она онлайн консультирует. Вытащила меня из этого состояния

Я сама справилась, сначала не поняла, что со мной, подруга подсказала и посоветовала приложение, чтоб приступ контролировать. Раза 4-5 пользовалась, когда чувствовала, что начиналось опять. Дальше уже сама в голову себя вбила те слова из приложения, ну и плюс проработка той проблемы, с чего всё началось

Мне очень помог Павел Федоренко у него есть группа в вк и много бесплатной информации на Ютубе и инста

Я пью сейчас АД, 2 раза в неделю психотерапевт и психолог💪🤪
А раньше помогал пакет и миска с холодной водой

Мне помогли невролог и препараты

В свое время под контролем классного психотерапевта, - дыхательная гимнастика, эриксоновский гипноз, специальные упражнения. Главное - четкая периодичность. Через 2 недели - была почти, как новенькая. До этого мучилась 5 месяцев.

Были.
Перестала пить чай, кофе, утром зарядка, по выходным ванна
Массаж, парикмах, прогудки

Я только этим спаслась
Ну и полностью постаралась избавиться от негатива, неприятных людей, просмотр новостей

Здесь сложно что-то советовать. Прежде всего нужно разобраться с чем они связаны? Может после какого-то события это началось? Или просто на ровном месте? Как долго длится паника?