В 2,5 месяца легкие нагрузки отжимания спина приседания ,с резинками ) по своим ощущениям надо , но самочувствие гораздо лучше стало и бодрость появилась )
Вот у меня ер, но было эпизо, чувствую себя хорошо, понимаю, что сейчас рано, но не могу ничего с собой поделать. До беременности была хорошая фигура, из зала не вылазила, а сейчас... эмоционально это конечно давит 🙈
эпизио было у меня в первые роды. Тогда я не тренилась. Заживала где-то месяц...
Тут пока ни йогу, ни баланс не посоветуешь. Про приседы и тому подобное речь даже и вести не стоит, вдруг шов кровить начнёт. Вакуум тоже, наверное, рановато: внутренние органы могут ещё "не встать на место", да и лохии вряд ли закончились.
Самомассаж живота точно посоветую.
На руки, грудь и спину можно поработать(резина, гантели), позвоночником можно заняться(лодочка на животе, колени вправо-влево лёжа на спине и т. п), икры подкачать, полумост на ягодичные мышцы... Дыхательной гимнастике по Стрельниковой можно обучиться...
Александра·
Мама дочки (1 год)
Через месяц можно, но только после разрешения гинеколога
𝒴𝒶𝓃𝒾𝓃𝒶·
Через полгода
Лулу ❤️·
В 2,5 месяца легкие нагрузки отжимания спина приседания ,с резинками ) по своим ощущениям надо , но самочувствие гораздо лучше стало и бодрость появилась )
Е··
В ожидании первенца
Привет! А бандаж послеродовый носили?
Лулу ❤️··
нет ,взяла и чёт как-то не привыкла к нему
Елена··
я этот бандаж даже ни разу не надела, хоть и купила, живот и так втянулся
Елена·
@sanyafm2018, @yanina., @polz, у меня наверное будет депрессия скоро из за качества тела, вообще на себя смотреть не могу в зеркало 🙈😶
𝒴𝒶𝓃𝒾𝓃𝒶··
наверное да😁
Я в первый год вообще разжирела как свин. Но не от еды, а из-за стресса и гормонов поперло не туда
Елена··
гормоны это ещё страшнее, тяжело похудеть
𝒴𝒶𝓃𝒾𝓃𝒶··
дааа(( это вообще жопа
000000000000000000·
Мама троих детей
После ер я в зал вернулась через 6 недель, после кс дома через 5 месяцев( после узи), в зале через год.
Елена··
Вот у меня ер, но было эпизо, чувствую себя хорошо, понимаю, что сейчас рано, но не могу ничего с собой поделать. До беременности была хорошая фигура, из зала не вылазила, а сейчас... эмоционально это конечно давит 🙈
000000000000000000··
Мама троих детей
эпизио было у меня в первые роды. Тогда я не тренилась. Заживала где-то месяц...
Тут пока ни йогу, ни баланс не посоветуешь. Про приседы и тому подобное речь даже и вести не стоит, вдруг шов кровить начнёт. Вакуум тоже, наверное, рановато: внутренние органы могут ещё "не встать на место", да и лохии вряд ли закончились.
Самомассаж живота точно посоветую.
На руки, грудь и спину можно поработать(резина, гантели), позвоночником можно заняться(лодочка на животе, колени вправо-влево лёжа на спине и т. п), икры подкачать, полумост на ягодичные мышцы... Дыхательной гимнастике по Стрельниковой можно обучиться...
С коляской наматывайте км по 6-8.
Недельки через три можно уж в фитнес-борозду.
Здоровья Вам) всё будет ок!
Елена··
@garaninaeca, спасибо большое ! ❤️ все Советы учту)