Комментарии
Вот у меня ер, но было эпизо, чувствую себя хорошо, понимаю, что сейчас рано, но не могу ничего с собой поделать. До беременности была хорошая фигура, из зала не вылазила, а сейчас... эмоционально это конечно давит 🙈
@mm.helen эпизио было у меня в первые роды. Тогда я не тренилась. Заживала где-то месяц...
Тут пока ни йогу, ни баланс не посоветуешь. Про приседы и тому подобное речь даже и вести не стоит, вдруг шов кровить начнёт. Вакуум тоже, наверное, рановато: внутренние органы могут ещё "не встать на место", да и лохии вряд ли закончились.
Самомассаж живота точно посоветую.
На руки, грудь и спину можно поработать(резина, гантели), позвоночником можно заняться(лодочка на животе, колени вправо-влево лёжа на спине и т. п), икры подкачать, полумост на ягодичные мышцы... Дыхательной гимнастике по Стрельниковой можно обучиться...
С коляской наматывайте км по 6-8.
Недельки через три можно уж в фитнес-борозду.
Здоровья Вам) всё будет ок!
@sanyafm2018, @yanina., @polz, у меня наверное будет депрессия скоро из за качества тела, вообще на себя смотреть не могу в зеркало 🙈😶
@mm.helen, наверное да😁
Я в первый год вообще разжирела как свин. Но не от еды, а из-за стресса и гормонов поперло не туда
В 2,5 месяца легкие нагрузки отжимания спина приседания ,с резинками ) по своим ощущениям надо , но самочувствие гораздо лучше стало и бодрость появилась )
@polz, я этот бандаж даже ни разу не надела, хоть и купила, живот и так втянулся
Через месяц можно, но только после разрешения гинеколога
После ер я в зал вернулась через 6 недель, после кс дома через 5 месяцев( после узи), в зале через год.