Как я стала тренером и изменила подход к тренировкам?

О СЕБЕ

⠀

Год назад сбылась моя давняя мечта, и я начала работать тренером. За этот год, не постесняюсь сказать, я сильно выросла, многому научилась и изменила взгляды на многие вещи. Было пройдено несколько значимых обучений, после которых я наконец определилась с направлением, методикой работы и готова рассказать о своем подходе.

⠀

Сейчас я специализируюсь на:

🟢функциональных тренировках

🟢коррекции осанки

🟢пилатесе

🟢миофасциальном релизе

⠀

Сразу хочу уточнить, что в моем понимании функциональные упражнения — это те, в которых мышцы тела выполняют свою функцию, то есть все😜 С отягощением, с сопротивлением (то есть эспандером), с собственным весом, с нестабильной поверхностью, и да — с использованием тренажеров тоже.

⠀

Перед началом работы я провожу визуальную оценку осанки, чтобы убедиться, что сбалансированно положение стоп, положение таза нейтральное, сохранены естественные изгибы позвоночника. Второй этап — функциональное тестирование, с помощью определенных упражнений я смогу увидеть, сохранен ли нормальный тонус и длина мышц, и нет ли ограничений в движении суставов.

⠀

Для коррекции фигуры и восстановления функциональности тела я использую комплексный подход, который включает:

⠀

🧩укрепляющие тренировки на всё тело

🧩миофасциальный релиз

🧩упражнения для улучшения гибкости и подвижности суставов

🧩упражнения для формирования

навыка стабилизации и контроля тела

🧩дыхательные упражнения

🧩работу с мышцами тазового дна

🧩работу со стопой

⠀

Может кому-то покажется, что составляющих в моем подходе слишком много, и можно было бы ограничиться упражнениями в тренажерах а-ля «спина-грудь + плечи-ноги»🥴 Но так сложилось, что спустя годы таких тренировок, мне это стало не интересно, я решила заглянуть глубже и рассматривать тело как единую целостную систему, а не делить его на части и тренировать три раза в неделю только в концентрике.

⠀

Мне не интересно просто кого-то «похудеть» или «накачать», мне интересно разобраться, почему не работают ягодицы, вываливается животик или болит спина, и сделать так, чтобы это работало и не болело. Интересно научить тело двигаться сбалансировано, улучшить подвижность, устойчивость, нормальный тонус мышц, адекватную работу стопы. Интересно замотивировать на заботу о своём теле и привить любовь к тренировкам❤️

⠀

В общем я уже писала на эту тему, главная цель — это здоровое и функциональное тело, как в собственных тренировках, так и в работе с клиентами, а похудение любой ценой, это не ко мне😌