Девушки, кто сбрасывал вес с помощью подсчета калорий (пр), сколько вы потребляли калорий в день?…

У меня на странице есть пост с формулой расчета калорий

Приложение Fat secret очень помогло

У меня в среднем 1500, бывает и меньше, приложение насчитало 1900. Но у меня нет цели быстро. Сбрасываю постепенно. Начала в середине прошлого августа с ПП, пять месяцев назад подключила спорт. Результат -13,1 кг на сегодняшний день.

Эффективнее всего снижать постепенно, сначала посчитайте сколько кк вы потребляете сейчас и снижайте по 100 калорий в несколько дней до оптимального количества относительно вашего роста/веса

Поищите калькуляторы исходя из веса и роста. И прибавить ещё 100, если на ГВ. У меня было 1700 в последний раз (уже без ГВ).

Сайт калоризатор

Для каждого человека он свой.

Я бы застрелилась так худеть.- целыми днями считать и думать о еде. Кроме того, все так индивидуально..