Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула…

@molo4na9 ну на самом деле по вкусу не отличается 1 и 3 дни :))

А так крупы ем с курой, индейкой, говядиной, телятиной, печенью, сердечками, желудками.

от фруктов не поправитесь .

так а разница а чем, если это лишние калории ,которые я не трачу

@molo4na9, вы наверное не видели мое первое сообщение!

@molo4na9, я писала, что по схеме в посте у меня вышло 1888 ккал. Но если я с 1200 уже полнеть начала, то схема не для всех верна! Мне стали доказывать, что у меня недоедание и недобор калорий. На что я ответила, что это не так, потому что при росте 163 см и весе 49 кг я отлично себя чувствую и всегда сытая. Питаюсь исключительно правильно. С 17 лет до 33 вес не меняется ни на кг. Так что врят ли у меня недобор и проблемы!

@molo4na9, для меня многовато. 1100-1000 ок было бы. А уж 1888 разорвут как тузик грелку 😂

@oksanaoksana1981 можно) Напишите в Ватсапп +79516740274

@rollerprosveta Катя, здравствуйте! А можете мне посчитать?)

могу)

@rollerprosveta, пересчитайте, пожалуйста, мне

напишите в Ватсапп +79516740274

@pystinya, эта схема не для интервального голодания, а просто для пп, когда приемы пищи равномерно распределены в течение дня. А если впихивать норму калорий в эти 6 часов - это привет желудку и поджелудочной😔

Это конечно!

При ИР 2-3 раза в день есть. 5-6 очень много, каждый прием пищи это выделение инсулина в кровь, а при ИР рецепторы и так плохо его воспринимают, так еще и он постоянно в крови что еще больше ухудшает ситуацию. И молочные продукты вечером при ИР нельзя, у них хоть и низкий ГИ но высокий инсулиновый индекс (ИИ)

На это и рассчитано!😎😂

@surinamskaya_pipa это вопрос к тем , кто придумал эту диету, я лишь попробовала ее эффективность на себе

безусловно, если вам так удобно, главное, чтоб работало и не было вреда для здоровья. Я просто смотрю на свою тётю, которая сейчас на ИГ сидит и мучается, а результаты у нас с ней одинаковые 🤷

ну я не мучаюсь и мне оооооочень комфортно, и да, результат имеет значения

@kimka78 спасибо. А каким приложением вы пользуетесь?

я пользуюсь FatSecret

спасибо

Думаю, что нет

Может, Вам кажется, что Вы едите меньше? Я до тех пор пока не начала взвешивать с’едаемую еду на весах, тоже думала, что ем меньше нормы)))

Я тоже так не могу! Моно диеты - это слишком жестко и подходят только для коротких периодов. Надо питаться правильно и разнообразно, но соблюдать меру!

Ужас

Ну, так это и так все знают.

50% рациона должны составлять углеводы, 30% жиры и 20% белки)))

Очень работает!!! В личку могу кинуть результат за 3 недели😁

давайте) спстбо за отзыв)

У меня работает, мне вообще нравится.

Но вот в отдалённой перспективе не знаю, как оно

@kimka78 ну они по росту/полу/весу/возрасту сами считают, сколько тебе жрать 😂 с помощью каких-то токов измеряют процент жира, мышц, воды и ещё чего-то там в организме

@renata.o, токов?! Они током бьют?!😳

Вот у меня тоже самое

@kimka78, они учитывают % жира и % мышц в организме.

а как они его определяют?

пускают микротоки по телу,электропроводность мышц и жира разная.

Вот,например,мои параметры.