Хочу поделиться. Про фитнес и физ активность

Хочу поделиться. Про фитнес и физ активность

Первый триместр

1️⃣ До 7 недели я была за границей и, конечно, очень много ходила. 10-13 тыс шагов в день+плавание через день по часу. Но остальные физ нагрузки(фитнес, йога исключила)

2️⃣ Потом, как прилетела в Россию, заболели всей семьей. Токсикоз. А потом самоизоляция началась. С 7 по 13 неделю выходило в день по 2-3тыс шагов, а то и меньше. Из фитнеса только: кегель, самомассаж, дыхательные упражнения, разминка-пятиминутка утром.

Второй триместр

3️⃣ С 13-14 по 22 неделю ожила, да и сидеть дома надоело. 5-10 тыс шагов ежедневно. 2 раза в неделю комплекс на 35 мин упражнений.

4️⃣ 22-25 неделя 10 тыс шагов в день. Гуляю утром и вечером. Плюс тренировки 1-2 раза в неделю по 30-50 минут. Самомассаж.

Третий триместр

5️⃣ С 26-27 недели повысила дозировку шагов. 10-15 и выше тыс шагов в день. Шагомер считает только вне дома. Тут не учитывается домашняя активность, а она тоже не маленькая. Гуляю утром и вечером. Плюс тренировки 1-2 раза в неделю по 30-50 минут. Самомассаж и колено-локтевая поза после прогулок.

Продолжаю активность.

А вы сколько в день шагов нахаживаете? Знаете плюсы ходьбы? Или рассказать с мед и фит точек зрения?