Девочки, советуйте плиз диету или какие разгрузочные дни.. Нужно скинуть 10 кг за четыре месяца. И…

Интервальное голодание и ПП, лучший вариант, если без спорта, со спортом ещё больше сможете скинуть за 4 мес

Интервальное голодание - вещь!

плюсую за интервальное,можно даже без пп,просто выбрать меньший промежуток,в который можно кушать.(например,с 8 до 2-х или с 10 до 4-х)Можно спорт заменить массажем,эффект,почти, тот же.

@simpatishnaya @mashyly Пробовала интервальное, как-то не зашло вообще..

ПП помог, за полтора месяца минус 5 кг.

Как заставить себя 😏

Если вес сильно лишний, то 10 не сложно скинуть на пп. Почему вообще без сладкого то? На дефиците калорий вполне и сладкое можно, главное чтоб укладываться в норму суточную

А как станете меньше есть сладкого со временем и меньше хотеться будет) если вы на пп бокал вина сухого выпьете, то это не смертельно 😄так что ваши описанные проблемы как бы и не проблемы)

Методика Ковалькова 👌 https://www.youtube.com/playlist?list=PLb03hvFQR9DoeihS8jYPOLCbUoZCDdO0l

Стала худеть на дефиците калорий. В интернете найдите калькулятор калорий, рассчитайте свою норму.

Кушайте так, чтобы укладываться в нее. Пейте больше воды. Делайте хотя бы элементарные упражнения: приседания, качайте пресс. По возможности бег и плавание.

Если без сладкого никак, замените на менее калорийные и старайтесь кушать их в первой половине дня.

Я стала завтракать кашей детской, вместе с дочей. Мне удобно рассчитывать по не калории.

Обедаю обычно мясом с овощным салатом ( без гарнира), на ужин обычно йогурт, ягоды или фрукты. Зеленый чай.

Из сладкого могу позволить себе: зефир или пастилу, полосочку горького шоколада, хлебцы карамельные или ягодные, обычные печеньки заменила галетными. Если делаю выпечку, то вместо пшеничной муки использую рисовую и овсяную, сахар не кладу, если что могу чуток сахарной пудрой присыпать. Жарю все на оливковом масле. Просто воду пить не очень люблю, делаю себе в бутылке воду с лаймом и мятой, добавляю заменитель 1 таб. на 700 мл воды. Как лимонад получается. По утрам делаю вакуум живота упражнение, приседаю, качаю пресс. Мне казалось будет сложнее худеть, оказалось не все так страшно.

Мне хорошо помогает отказ от сладкого и глютена.

Я тоже решила похудеть

Муж на море повезёт, и как-то стыдновато так сказать

Набрала NL, но блин у меня вообще нет аппетита

Я не понимаю что происходит , но я за день через силу могу покушать 2 раза максимум ( хлебцы с арахисовой пастой и бананом) и порошок этот NL

Ну не хочется кушать

Но вес не уходит

Диета Усама Хамди. Сладкого на ней вообще не хочется из-за большого количества фруктов. А мы те ещё сладкоежки, уж поверьте. Я за 4 недели с 55 до 50 похудела

Зачем отказываться от чего то ,просто меру знать . Диета и алко не совместимы. Если алко конечно в большинстве. А мотивация это желание похудеть и только опыт за 6 мес 35 кг

Худела на буч , Ярослав брин

Есть сладкое можно.

Как худеть читать тут #жирфтопку

Мой последний забег тут #поцелуйбетон

А мотивация, ее создавать самой надо, если ее нет. У меня в профиле ссылка на худеющий чат. Там и Ноем и поддерживаем друг друга.

Кето диета . 3 недели -6

А кому нужно? Если у Вас мотивации нет, а нужно по какой-то причине, не нужной Вам, то тяжко будет. Ищите причину, важную для себя

Поделюсь своим лайфхаком, но подходит он не всем - нужно от здоровья отталкиваться. Когда мне нужно сбросить до 5 кг - я просто перестаю есть и пить на 2 суток и вес уходит мгновенно (организм переключается на внутренние ресурсы и быстро начинает сам «топить» то что лишнее)

У меня работает только дефицит калорий и физнагрузки. Вредности заменила на полезности и кайфую от своего нового раввина.

За 2 мес минус 9 кг, щас просто поддерживаю этот вес.

Есть один читмил в неделю, чтобы не унывать))

Не есть сладкого и не пить алкоголь - просто не покупать их домой)) Заказывайте онлайн доставку, если не можете справиться с собой в магазине. На самоизоляции полностью отказалась от сладкого и мучного. Кайф)) Теперь только для ребенка немного покупаю. Муж - жуткий сластена, тоже отучился жрать конфеты как не в себя) Нет конфет - нет проблем)) Переходите на сухофрукты, например, финики и шоколадную курагу.

Дефицит калорий и тренировки не сложные дома)итог: -9 кг за 3 месяца

Подсчет калорий. Ну, без спорта, конечно съедать меньше придется. Я все ем как всегда, просто порции получаются маленькие, но тут дело привычки

Про диеты и физ нагрузки все понятно. Я похудела в прошлом году на 8 кг

Долго не могла себя заставить

Купила зеркала в пол и поставила их везде, в каждой комнате

Дома ходила либо в обтягивающем либо полураздетой( в разумном виде)

Мотивация просто космос 😂

Подписалась в инст на спорт аккаунты

И участвовала в марафон с отслеживанием питания и замерами👍🏻