День 3
Завтрак- овсянка 150гр+ягоды 30г, сыр 30% 30г, кофе
Обед- белая рыба 150г, овощное рагу ( кабачок+помидор+перец болг.+помидор)200г, бурый рис 120г
Ужин- помидор 150г+зелень+ семена льна+ масло олив., курица 150г. Красное сухое вино 300мл фрукт 200г
День 19 Завтрак сырники ( творог 1,8% 180г, яйцо, рисовая мука 50г), ягоды 30г, кофе Обед-омлет из 2х яйиц+3ст.л молока, помидор Ужин - морской окунь 150г, салат 200г
Наше меню 8.00-каша 150г 10.00-творог 100г 12.00-суп 150г 14.00-фруктовое пюре 100г 16.00 -овощное пюре 150г. 18.00смесь 200г 22.00 смесь 200г Целый день пьем компот из сушки яблок с кураги. Какой ваш рацион ?
День 15 Завтрак- омлет ( 2 яйца,3ст.л молока, болгарский перец 50г), кофе Обед-морской окунь 150г, бурый рис 150г, салат 200г Ужин- курица 150г, бурый рис 100г, помидор 50г, огурец 30г, авокадо 1/2, зелень
День 10 Завтрак- овсянка 150г, вишня 30 г, кофе, сыр 30г Обед- морской окунь 150г, бурый рис 150г, овощное рагу 200г( баклажан+помидор+морковь +семена льна) Ужин- курица 150г, салат из помидора+зелень+масло+семена льна=200г Шампанское брют 300мл
День 13 Завтрак- овсянка 150г, ягоды 50г, кофе Обед-курица 150г, гречка 150г, салат 200г Ужин- Тунец 180г, огурец 50г, зелень, перец болгарский 30г
❤️💃🏼🫶🏼·
Мама троих детей
Как интересно, обычно вино не разрешают.
❤️💃🏼🫶🏼··
Мама троих детей
@valeri338633, А ккал сколько в день?
Инна··
Мама сына (1 год)
в среднем 1500
❤️💃🏼🫶🏼··
Мама троих детей
👍🏻 Здорово, что и результат, и винишко, и ккал нормально. 😂