У меня до сих пор от длинных прогулок там ломит.симфизит был 8,5 мм

Именно кости? Иногда при долгих прогулках такое бывает (дискомфорт в промежности) из-за давления малыша на шейку, обычно на этих сроках рекомендуют бандаж, в том числе чтобы снизить давление на шейку

Симфиз проверьте, есть ли расхождение. У меня при расхождении 7 мм очень сильно болели