Солнце! Друг или враг?

🔅🔅🔅

Солнечные плюсы:

🎈Поднимается настроение😃(выработка серотонина под действием солнечных лучей).

Все мы помним, что под солнышком происходит выработка витамина D, но по последним данным, врачи не рекомендуют использовать солнце в качестве источника витамина D.

Можно употреблять продукты обогащённые этим витамином или использовать лекарственные средства.

Почему же врачи пришли к такому выводу. Давайте посмотрим на солнечные минусы.

Солнечные минусы:

- ожоги

- солнечный и тепловой удар

- риск онкологии

- старение кожи происходит быстрее

- поражение глаз УФЛ

По этим причинам врачи не рекомендуют находится на солнце в период с 10.00 до 16.00.

Как раз это время нужно для выработки витамина D.

Так же, что бы знать когда солнце наиболее опасно, нужно знать ультрафиолетовый индекс.

Для этого можно скачать любое приложение погоды, где он будет указываться. (ссылку на приложение сброшу👇).

☀️1-2, солнце не опасно

☂️от 3 до 7, защищаем свою кожу от воздействия солнечных лучей.

❌больше 8, не находится под воздействием солнечных лучей.

Чем мы защищаем свою кожу от солнца?

- одежда👕

- очки🕶

- солнцезащитные средства🧴

- головной убор👒

- прячемся в тени от солнца.🌳⛱

‼️В пасмурную погоду УФЛ проходят до 40%.

Поэтому защита так же важна‼️

Как правильно выбрать солнцезащитное средство?🔆🧴

1. SPF не менее 30.

2. состав: оксид цинка и/или диоксид титана.

3. широкий спектр (UVA и UVB)

4. из различных видов лучше выбирать крем, можно видеть равномерное покрытие.

Правила использования:

💠- можно использовать с 6 месяцев

🧩- мажем все участки тела где нет одежды (не забывайте про нос и уши)

💠- наносим за 30 мин до выхода на улицу

🧩- наносить повторно каждые 2 часа

💠- помнить, что после воды, эффективность средства снижается.

🧩- 30 мл средства должно уходить на взрослого человека за раз. Экономия приведет к не эффективности.

💠- критерий правильного нанесения крема — видимый белый налет на коже.

‼️Ультрафиолет проникает через окна квартир и машин.

Защищаться от солнце нужно всегда и всем, в любую погоду, следите за ультрафиолетовым индексом и не забывайте, что солнечных минусов больше чем плюсов!

Солнечного вам настроения и не забудьте выйдя из дома нанести солнцезащитное средство🔅👍

Источники: American Academy of Dermatology, American Academy of Pediatrics, Mayo Clinic, FDA

Канал: t.me/mamaanonsuz

Вы собрались поехать позагарать?😉

Spf 50 берите не ошибётесь водостойкий и желательно спрей