Питание,вода с лимоном и массажи(самый эффективный способ похудения нервы 😂😂😂😂😂👌👌👌)

пост до обеда ежедневно, с утра

Интервальное голодание, дефицит калорий, каждый день ходьба.

Спорт + питание😉

На ПП с 20% дефицитом, баланс бжу, норма воды и хотьба 10000шагов в день.

За 7 месяцев минус 18. Но до идеала ещё топать и топать🙈

Дефицит калорий, ежедневные тренировки и соблюдаю водный баланс

Правильное питание+тренировки. За 1 месяц - 7 кг.