Девочки💐 худеющие🤗(только действительно те,у кого есть результаты) дайте совет,как объяснить себе ,что коррекция питания,это не адовы муки,а что-то хорошее. Я просто уже задолбалась срываться, постоянные эти отмазки,уже просто противно от себя самой. Спасибо
Комментарии
@aksenyana, мне понадобилось полгода, и то немного не дохудела, потому что пришла вторая беременность. До этого после первых родов не получалось долго.
1. Не голодать. Если чувствуете, что сорвётесь, съешьте огурец. Можно есть часто и небольшими порциями, на стылый желудок проще контролировать себя.
2. Сменить фокус внимания: вы не запрещаете себе условную шаурму, а ВЫБИРАЕТЕ вместо неё что-то полезное, потому что вам это важно
3. Пить воду, много
4. Разрешить себе 1 порцию вкусного утром (мой личный guilty pleasure - мороженое Большой папа, одна штука в день)
5. Срыв - это не КАКОЙ КОШМАР Я СОРВАЛАСЬ НИЧЕГО НЕ МОГУ ПОЙДУ СОЖРУ ОСТАЛЬНОЕ И БУДУ ЖИИИИИРНАЯЯЯЯЯ, а просто порция еды
Я поняла, что мне нельзя ставить себя в рамки. Как только я запрещаю себе что-то кушать, все капец. Я буду только об этом и думать... определите сколько вы можете сьесть вредного и когда (утром/в выходной/после тренировки и тд)
Если вы прям реально захотите - все будет. У меня ещё месяц назад не было мотивации, а потом поняла, что нельзя дальше продолжать жрать - и все, никаких проблем. Не жру
@_polly_ap у меня был вес 48-50..потом постепенно за год где-то я наела свои 80,после родов была 96,сейчас 81..мечтаю 52-55 весить
@aksenyana, если в недавнем прошлом был такой вес, реально его вернуть! Пейте чистую воду, особенно когда приступ голода
Я с 2017 на пп, ем мед, горький шоколад, Всё время себе готовлю сырники с медом, яблочные оладьи, очень сладко, иногда ем пироженные, торты. Я после каждой беременности худела на 15 кг ! Главное дефицит калорий
У меня проблем со сладким нет ,я особо не люблю его. Ну точнее обойтись могу без проблем. Фаст фуд моя большой проблема.
@aksenyana у меня рост 163. Вес был 96🤦♀️сейчас 81. Но это так много,очень тяжело это все носить. Устала уже от себя.
Я почти всем своим любимым блюдам нашла более полезную и менее вредную замену) поэтому в принципе ада нет для меня. И срывов кстати тоже
мотивация нужна.)
Если хочу прям жрать, начинаю заниматься или ложусь спать😅
Если после тренировки поем, то хоть на пользу))
А ещё хорошо если Поддерживает муж. И после тренировки настроение поднимается. И мне очень нравится такой момент: я часто путаю чувство голода с чувством жажды. Пойду съем кило огурцов 😂😂 а то аж есть захотелось)
@liviya муж и поддерживает,и особо нет. Я поняла. Спасибо за советы.
