БАДы и общие рекомендации в борьбе со СПКЯ.

▪️Железо : Now Foods, Iron Double Strength 36 mg. (при наличии ЖДА).

▪️Витамин D: Now Foods, Vitamin D-3 5000 IU.

▪️Омега: Now Foods, Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA.

▪️Витамин С: Nature's Bounty, Ester-C 1000 mg

▪️Магний: Source Naturals, Ultra-Mag

▪️Витамин Е: Solar, Vitamin E 400 IU

▪️Витамины группы В: Country Life, Coenzyme B-Complex.

▪️Инозитол: Now Foods, Inositol 500 mg.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Исключить:

▫️Сахар;

▫️Мучное;

▫️Фастфуд;

▫️ Мёд;

▫️ Макароны, рис белый, семечки;

▫️ Сладкие фрукты (арбуз, виноград, банан и т.д)

▫️ Низкопроцентную молочку (в некоторых случаях исключить молочку совсем).

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Рекомендовано:

🔸Вода 2 литра в сутки;

🔸Сон не позднее 22:00;

🔸Лимфодренажный массаж;

🔸Контрастный душ;

🔸Физические нагрузки не менее 20 минут в день;

🔸Контроль калорийности, 1500ккал в сутки;

🔸Высокожировое низкоуглеводное питание;

🔸Работа со стрессом.

#СПКЯ #поликистоз #спкя_нюра #БАД #БАДы