БАДы и общие рекомендации в борьбе со СПКЯ.

▪️Железо : Now Foods, Iron Double Strength 36 mg. (при наличии ЖДА).
▪️Витамин D: Now Foods, Vitamin D-3 5000 IU.
▪️Омега: Now Foods, Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA.
▪️Витамин С: Nature's Bounty, Ester-C 1000 mg
▪️Магний: Source Naturals, Ultra-Mag
▪️Витамин Е: Solar, Vitamin E 400 IU
▪️Витамины группы В: Country Life, Coenzyme B-Complex.
▪️Инозитол: Now Foods, Inositol 500 mg.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Исключить:
▫️Сахар;
▫️Мучное;
▫️Фастфуд;
▫️ Мёд;
▫️ Макароны, рис белый, семечки;
▫️ Сладкие фрукты (арбуз, виноград, банан и т.д)
▫️ Низкопроцентную молочку (в некоторых случаях исключить молочку совсем).

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Рекомендовано:
🔸Вода 2 литра в сутки;
🔸Сон не позднее 22:00;
🔸Лимфодренажный массаж;
🔸Контрастный душ;
🔸Физические нагрузки не менее 20 минут в день;
🔸Контроль калорийности, 1500ккал в сутки;
🔸Высокожировое низкоуглеводное питание;
🔸Работа со стрессом.

#СПКЯ #поликистоз #спкя_нюра #БАД #БАДы