"ШНИЦЕЛЬ" ИЗ КУРИНОГО БЕДРА + МЯТНЫЙ СОУС
"ШНИЦЕЛЬ" ИЗ КУРИНОГО БЕДРА + МЯТНЫЙ СОУС
Рецепт, который доказывает, что вкусно может быть полезно, быстро и недорого)
• Куриное бедро 2 шт
• Яйцо 1 шт
• Сыр твердый, тертый 20 гр
• Соль, смесь перцев - по вкусу
Снимаем с бедер кожу и все "некрасивости", удаляем кость, слегка (не перестарайтесь) отбиваем с двух сторон. Солим, перчим. Обмакиваем в кляр (взбитое яйцо+сыр).
Сухую а/п сковороду разогреваем до максимума, выкладываем мясо, сверху выливаем остатки кляра, убавляем огонь до среднего. Готовим с двух сторон до румяности.
Для любителей¹ мяты рекомендую приготовить к шницелю соус:
Греческий йогурт 1 ст.л. пробить с 1-2 веточками мяты, посолить.
¹ Нелюбители мяты, могут заменить ее на базилик или любую другую зелень.
©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН
