💛Самые любимые смузи, которые больше, чем просто смузи!

Хороший вариант для тех, кто уже не знает что дать ребёнку на полдник или для тех, у кого дети плохо едят фрукты, зелень и другие полезные продукты.
Частенько я импровизирую и смешиваю разные фрукты, ягоды, зелень, семена и тд. Но есть несколько хороших и интересных составов, которые чаще всего попадают в блендер😅

💚Зелёный💚

🥬Шпинат
🍌Банан
🥝Киви
🥥Кокосовое молоко или кокосовая вода
🌾Семена чиа и льна

Мало кто из детей есть зелень, а ведь в ней содержится большое количество важных микроэлементов.
Шпинат 🥬 на самом деле является овощем с большим содержанием растительного белка и железа! Поэтому будет очень кстати тем, кто страдает анемией!!!
А также он рекордсмен💪🏼 по количеству микроэлементов и содержит в себе: калий, марганец, йод, кальций, магния, цинк, селен, витамины С, А, Е, K, PP и группы B.

Что касается кокосового молока🥛, которым я уже несколько лет заменяю привычное всем коровье, то оно также даёт много пользы, а не просто «сейчас так модно», как считают некоторые🤦🏽‍♀️
☝🏼В первую очередь это источник полиненасыщенных жирных и органических кислот (фолиевая, пантотеновая, лауриновая,каприновая).
Содержит и витамины: А, Е, К, селен, магний, марганец, медь, фосфор.
Семена🌾 чиа и льна - источник омега 3/6/9 - думаю, все знают пользу жирных кислот?!😅
Киви - витамин С.
Бананы - калий.

🌱Детокс🌱
🍌Банан
🌿Кинза
💜Черника
🌱Спирулина
🌊Водоросли Dulse
🍊Сок апельсина

Это смузи из протоколов лечения📝 аутоиммунных заболеваний, но полезен он всем, так как используется для выведения тяжёлых металлов из организма.
Черника - одна из самых полезных ягод! Она имеет высокую антиоксидантную активность🔝 за счёт большого количества анотоцианов, что помогает организму бороться со свободными радикалами и защищать клетки от повреждений.
А также черника помогает улучшению мозговой деятельности🧠, зрения👀, обладает противовоспалительными свойствами и регулирует сахар в крови.
Содержит витамины группы B, витамин А, К, С, РР, цинк, калий, фосфор, железо. А также органические кислоты.

Кинза🌿 - содержит линолевую и аскорбиновую кислоту, рутин, магний, железо, калий, натрий, фосфор, витамин А и К.
Благодаря своему составу, кинза хороший помощник для детоксикации организма, так как она нормализует работу выделительной системы.

Спирулина 💚 является суперфудом, источником редких соединений, аминокислот и хорошего набора микроэлементов. Полный биохимический состав во втором фото)
Также количество белка в спирулине вдвое больше, чем в мясе🥩 и благодаря отсутствию клеточных мембран, усваивается он практически на 100%.
Прием спирулины способствует не только очищению организма от шлаков и токсинов🦠, но и профилактике анемии и дефицита кальция,поддержке щитовидной железы, нормализации работы жкт, регулировки уровня холестерина в крови ииии .... можно перечислять бесконечно 🤪 суперфуд- есть суперфуд!

Водоросли Dulse🌊 - это красные атлантические водоросли, которые выполняют роль натурального сорбента. Так как являются источником диетической клетчаткам, всасывая в себя все гадости и выводят их из организма. Содержит активные ферменты, а также йод, калий, железо и B6.
Так как их тяжело поймать, можно их заменить на небольшое количество псилиума или обычной клетчатки.

Хотела написать хотя бы 5 составов, но опять поняла, что кратко не получится😆 и дабы снова не растягивать пост на километр, продолжу эту рубрику в другом посте😅 и наверное пора завести хэштэг🤔 Есть варианты?!😜
#збс_покушац #збс_чистоепитание