ВЫХОД ИЗ ЗАВИСИМОСТЕЙ ЧАСТЬ 1 Я давно хотела осветить эту тему, планировала провести вебинар, но моя…

ВЫХОД ИЗ ЗАВИСИМОСТЕЙ

ЧАСТЬ 1

Я давно хотела осветить эту тему, планировала провести вебинар, но моя загородная жизнь пока не даёт мне технической возможности. Поэтому быть постам)

Поделюсь не только профессиональным опытом, но и личным (я бросила курить 8 лет назад, окончательно и бесповоротно) Писать буду о зависимостях в общем и целом (никотиновой, алко, пищевой). Возможно позднее сделаю детальный разбор, так как конечно у каждой есть свои особенности.

Итак)

У любой зависимости есть 2 составляющие: психологическая и физиологическая. Сегодня поговорим о первой. И кстати именно с проработки психологии следует начинать выход из зависимости (за исключением состояний, когда у человека постоянно нарушено сознание).

А как правило работать "зависимые" начинают сразу с физиологии, сразу ищут таблетки, пластыри, медцентры, диеты и тп.

Я кстати очень не люблю формулировку "борьба с зависимостью", потому что она подразумевает борьбу с самим собой. А с самим собой лучше договариваться полюбовно)

Для выхода из зависимости нужен определённый поэтапный алгоритм, который я вам дам.

Что нужно сделать на этапе "психологии" :

1. Определить, осознать и проработать ПОЧЕМУ я приобрел эту зависимость и в какой момент. И здесь не так все просто, как кажется. С некоторыми клиентами мы ищем ответ на этот вопрос часами. Самые частые здесь:

- взял черту (фишку) от своего значимого человека и прилепил на свой образ.

- подавлял эмоции.

- важно было соответствие социальной группе.

2. Определить, осознать и проработать ЗАЧЕМ эта зависимость вам сейчас. А если она у вас есть, значит она с вами зачем-то. Что-то она вам даёт. Есть техника "5 зачем", которая помогает это определить. Например : зачем я курю? я курю, чтобы успокоиться. Ок, а зачем мне успокаиваться? Я хочу быть ровным и выглядеть хладнокровным. Зачем? И так 5 раз. Без проработки вопроса ЗАЧЕМ выйти из зависимости можно только за счёт силы воли. И как правило ненадолго, так как еду, сигарету или алко из жизни убрали, а ЗАЧЕМ осталось. И вылезет рано или поздно. Из-за этого есть поговорка "бывших наркоманов не бывает". Бывают. Те, кто проработал "зачем".

3. Встать во взрослую позицию. Человек в позиции ребёнка и жертвы ("дайте мне, спасите, помогите, поменяйте меня, пришлите мне волшебника в голубом вертолете") выйти из зависимости не может, так как ответственности за себя не несёт. Он её перекладывает. На близких, государство, директора "пятёрочки". Работа в этой позиции бессмысленна.

4. Признать, что вы зависимый человек. Звучит просто, а в исполнении даётся нелегко. "вредная привычка, просто расслабляюсь и тп" это самообман. Нужно принять в себе, что "я человек с зависимостью. Так вышло, были причины. Я найду решение и пути выхода, при необходимости обращусь к специалисту (психолог, нарколог, диетолог)".

И вот только тогда можно переходить к физиологии.

О которой расскажу во второй части)