Посмотрите мой Инстаграм. Я помогаю девушкам набрать здоровый вес 👌 @annabachurina_life

Спасибо большое девочки за ответы

Если вы будете есть говнишко как советуют, типа мороженного или шоколада, то вы получите отвратное тело.

Питайтесь чисто, завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

Завтрак каши с ягодами/фруктами

Перекус:белки/творожки/фрукты/батончики raw/bite, запеканки

Обед:котлетки/печень/сердечки/крупы, макароны, катофель

Ужин:углеводы сложные т.е крупы и макароны не менее 12гр белка в составе мясо, индейка, курица, стейки 🥩 с овощами и сложными углями

Запечённые с сыром кабачки/баклажаны

Креветки/кальмары-салаты

Постоянно есть, сытно, плотно но качественно

Ешьте ночью. 100% результат

Ешьте на ночь по пломбиру) или другую любимую морожку) говорят помогает)

Мой берите, дарю сколько надо))

А серьезно, то не у всех на ГВ получается, ешьте орехи (осторожно, если у ребенка нет реакции), масло, мучное, картофель)