🌛На часах 22.30. В душе поднимается радость - сейчас я пойду укладывать детей спать. Мы поболтаем с…

🌛На часах 22.30. В душе поднимается радость - сейчас я пойду укладывать детей спать. Мы поболтаем с Федей, Рома скажет «пока» солнышку, фонарикам, раз 5 встанет/ляжет и всё... тишина... Радость! А потом, потом будет ванна с пеной и книга. Удовольствие! И эти чувства наполняют меня ещё до того, как всё произошло.

⠀

✨Казалось бы, всё просто! Я делаю это каждый день. Да, каждый день, «здесь и сейчас» у меня есть то, что восполнит мой ресурс. Поможет отпустить мысли, настроиться на сон. Может быть, это будет полуночная чашка чая или просмотр фильма с мужем. У меня есть запас того, что будет мне опорой. И за этим не надо далеко ходить. Это есть и у вас!

⠀

✨Тогда почему же иногда так сложно найти эту самую радость и удовольствие от жизни? Кажется, что нет в этом мире ничего, что сделает мою жизнь ярче, нет опор, которые поддержат? И наш мозг выбирает первое попавшееся: переедание, алкоголь, залипнуть в телефоне... а потом - стыд, вина и опять опустошение...

⠀

✨Да, это действительно сложно! Многое мы делаем на автомате. В том числе получаем радость или минутное удовольствие. Но есть один важный момент: если есть ощущение спокойствия, расслабления, приятное послевкусие, то мы на правильном пути. А если возникают негативные чувства («зачем я это съела???» - вина; похмелье и стыд...), то это совсем не про то, что может дать ресурс.

⠀

✨Что делаю я? Составляю список того, что меня радует. Он живёт в моей голове и у меня всегда есть варианты! Если не одно, то другое поможет мне восстановиться! Попробуйте и вы! Поделитесь в комментариях своими рецептами радости и удовольствий!

⠀

☁️Что делать, если вы отказываете себе в праве радоваться жизни? Когда-нибудь, не сейчас. «Я этого не заслужила/заслужил»! Или в вашем арсенале есть только то, от чего вы испытываете вину, злость на себя? В этих случаях есть помощь специалиста-психолога. Вывести качество жизни на новый уровень, научиться снова радоваться, получать удовольствия, за которые не стыдно, которые будут наполнять жизнь!

⠀

Ваша Я - Александра Иванова, #клиническийпсихолог, арт-терапевт, #гипнотерапевт.