Мои способы справляться с отеками во время Беременности в жару 😅😅😅

🧊Самый простой способ: лечь, подняв вверх ноги. Их можно прислонить к стене, положить на подушки. Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять этот «трюк» в течение дня несколько раз, один – обязательно перед сном.

🧊Принимайте контрастный душ + ванночки с морской солью

🧊В течение дня больше двигайтесь, но только разнообразно, чтобы лучше разогнать кровь и лимфу.

🧊В жару много пейте. Но не кофе или газировку, а простую чистую, можно минеральную, воду.

🧊Сократите потребление нездоровой жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.

🧊Спите. Не меньше 7 часов в день.

🧊Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду - просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.

🧊Противоотечные гели, кремы, мази

🧊Правильное питание. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха.

🥒🥬💦Хорошо помогают огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа, мяты 🌱