Я очень вас понимаю, через месяц будет 4 года как нет моего папы.. И чувство бессилия и апатии были очень сильными во время его болезни, я ничего не могла изменить..Со временем поняла, что он хотел бы видеть меня сильной, улыбающейся и счастливой. Держитесь 🙏

Если не чувствуете сейчас в себе этих потребностей, то и не делайте. Если хочется, то не отказывайте. Отцу радостно видеть вас в порядке, в том числе психологическом. Насколько это возможно живите

Будет ли отцу лучше от ваших страданий?

Думать о своих потребностях это не стыдно, это возвращает вас, заземляет , напоминает что жизнь идёт дальше.
Ваш отец ещё жив, ещё есть время быть рядом, говорить, вспоминать, благодарить, напоминать ему что все что он дал вам ( воспоминания, детство, совет) было важно и нужно)

Моя мама ушла внезапно, тогда когда никто не ждал - дтп возвращались с юбилея бабушки.

Это больно, в груди дыра. Но вот такие Рутинные обычные дела, напоминают что жизнь продолжается, ее жизнь продолжается во мне, в моих детях.

Сил вам прожить это.