Сорри, но это не пп)

Про это я читала))) но не все это знают, я та за чтобы вы кушали и были красивыми)

@sasha.kononovich, @kolibrik, @leona_8, Сколько людей столько и мнений ) чему обижаться !

я обучалась ПП питанию нутрициологии ! Употреблять можно 🤗 молодые клубни, которые не успели накопить большое количество крахмала, зато богаты витаминами и минералами. Молодую картошку можно есть не только при пп, но и во время похудения. Ее калорийность составляет 60- 65 ккал на 100 г!

В состав картофеля входит 5 незаменимых аминокислот: фенилаланин (0,19 г), тирозин (0,19 г), лизин (140 мг), лейцин (130 мг), валин (122 мг). Они участвуют в синтезе белка, гормонов щитовидной железы, оказывают благотворное влияние на процессы обмена веществ.Полезная картошка это которая появляется в конце мая в начале июня ! То есть 3-4 отварные картофелины с каплей оливкового или небольшим количеством сливочного масла отлично впишутся в любое меню, даже низкокалорийное на 1200 ккал!

в «старой» картошке происходит распад углеводов до простых сахаров, разрушается большинство полезных микро- и макроэлементов. Калорийность более 80 ккал на 100 г. Кроме того, именно перезимовавшие клубни накапливают много соланина. Все это является причиной, почему нельзя есть старую картошку на диете.

И ещё заметьте у меня запечённая картошка в мундире в духовке ! Я ем не картошку фри жаренную в масле , и ем ее не с куском салом и с хлебом !
Ем без крупы вечером.
Раз 2 в неделю допускается есть молодую картошку !
Плюс это мое меню , я скидываю свои тарелки !я не худею, а просто поддерживаю свой вес 50 кг!
На моих занятиях и составлению ПП меню , я индивидуально подхожу каждому человеку!
Каждому вычитываю кбжу , кто то худеет , кто то питается на поддержание массы тела , кто то на наборе массы тела ! Все очень строго и индивидуально !!!
Вареную молодую картошку и запеченную в мундире употреблять можно , но все в меру и при правильном приготовлении ! из важных правил заключается в том, что чем больше дополнительных ингредиентов в блюде из картофеля, тем выше его калорийность. Это значит, что при составлении рациона лучше отдать предпочтение отварной или запеченной картошке без лишних добавок, чем картофельному пюре на жирном молоке со сливочным маслом.

Порция в 2-3 запеченных или отваренных в мундире картофелины не принесет вреда фигуре даже при ежедневном употреблении. При этом при правильном питании блюда из картофеля лучше всего сочетаются со свежим овощным салатом с добавлением капли оливкового масла, зеленью, пряными травами.

Без обид- если вас худеющие на Пп съедят за картошку. Которую вообще нельзя и вечером )))) точнее им нельзя

А так аппетитно- прям крошку картошку напомнило )))