@mariane вы писали про пп. Дорого это или нет 🍒 а мне вот что интересно. Многие из девченок сидят на пп? Если да, то в общих чертах расскажите что кушаете и что обходит стороной. А чем иногда себя балуете. После родов животик висит. Ем вроде не много, а ничего не скидываю. Хочется сесть на пп. Но так как готовить я совсем не умею, мне всегда казалось что пп это надо каждый божий день выдумывать что то новое и замороченное. И да. К сожалению у меня нет денег каждый день покупать себе авокадо. Поэтому давайте простое пп, без изысков ( изыски конечно тоже можно, но пару раз в неделю) 🌼🌸🌺💮
Комментарии
Обычно когда полностью пересматриваешь питание, появляются деньги на авокадо)
Сейчас лучший период для этого- дешевые овощи, фрукты .
У меня лично утром в 70% - каша ( либо омлет , сырники ). Потом перекус фруктами. На обед - суп ( либо салат + мясо или рыба ; может быть еще тефтели; может быть каша с овощами) и ужин - зелень , рыбка, либо чиа-пудинг делаю .Это если без рецептов . Раз в неделю позволяла сладости.
Сейчас миллион ПП рецептов в Инстаграмм, но главное правило для похудения-кушать меньше калорий, чем сжигаете и тогда вес будет уходить) И ещё нужно высчитать свою суточную норму калорий, с которой вы будете худеть, вот и всё)
Кабачок, лук, морковь) потушить))идеально к гречке )))
Обожаю
Отлично!!! Спасибо ♥️ ♥️ ♥️глупый вопрос но все же. Как правильно и на чем правильно тушить?
@kristi0837, в сковородке/казане) масло подсолнечное и закинуть все)) можно помидорку) кусочками, блендером )) как вкуснее будет)
Не ем жирного, жареного, подсолнечного/сливочного масла, минимум сладкого, минимум мучного, газировка-моя слабость, иногда проскакивает, никакой молочки кроме сыра и творога в сырниках и запеканках, без чипсов, картошки, винограда, бананов, снеков. Обожаю каши, птицу, овощи, семена, зелень.
ссылка вот тут рецепты. Чуть не успели, неделю это ребята вели марафон похудения в сториз
Я не на ПП,просто контролирую что ем и считаю калории . Чаще всего употребляю : яичница из двух яиц на нескольких граммах оливкового масла ,крем сыр ( мажу хлеб ,лаваш) ,лаваш ,куриное филе ( отбиваю и жарю на ложке оливкового масла ,ем горячим ,так как потом не вкусно),прошутто ( покупаю большим куском,хватает надолго),овощи сырые ,сыр твердый ( нашла вкусный сыр 10% жирности ),макароны/ каши ( не каждый день) ,редко картофель,кабачки ( оладьи ),грибы , печень ( в основном куриная).
Мое любимое лакомство в последнее время, Бородинский хлеб, мажу арахисовой пастой ( с шоколадом,она без сахара ), мёд и сверху клубника или банан.
Спасибо ♥️ ♥️ ♥️ где вкусный сыр нашли? И как называется??
Питаюсь по меню Юли науменко , в неделю примерно 700-1000грн
На ютубе есть рецепты пп, может что-то пригодиться
Авокадо,огурцы,кабачки,помидоры,редиска,перец,все виды зелени.Слабосоленая семга,стейки горбуши,хек молочный,скумбрию запекаю.Рубленые котлеты с курицы,рисовые блины,фунчоза,перловка,овсянка,гречка,ячневая каша,квашеная капуста,корейская морковь,салат из буряка,креветки,кальмар,тунец,яйца,творог,ягоды,орешки и сухофрукты на перекус.Горчица в зёрнах,йогурт без каких либо добавок,хлебцы или лаваш.Сыр Фета или Almeto.
На самом деле пп не так дорого как кажется,если задуматься сколько мы тратим на колбасы,конфеты,и всякие другие вкусняхи 😊
Я готовлю на весь день,а то и на даа сразу.Вот уже месяц и 3 недели полностью не употребляю сахара,не ем картошку и хлеб.
@brienna, может по калориям перебор.Я вешусь раз в месяц.Каждый понедельник меряю объёмы,может объёмы у вас стали уходить,а вес пока стоит
@olga_2019 не знаю,я все забываю купить сантиметр, чтобы себя мерять)
По калориям вроде не перебор, лишнего ничего не ем.
У меня есть продукты , которые я не ем вообще , в первую очередь - это газированная вода и соки покупные , конечно же алкоголь тоже не пью , ем все малосоленное. Если варю с мясом суп , то могу слить три раза бульйон. Не ем свинину . Сахар не употребляю , но вот проблема с шоколадом , иногда балуюсь 😥 сейчас все чаще стала что-то вводить новое , каждый день тоже нет денег есть авокадо , но зато кабачки ...мммм...я из просто обожаю прям
@kora1127 вы так вкусно пишите, аж слюнки текут))) а вы рецепты просто в интернете находите? Или может сайт как то интересный есть?
@kristi0837 )) в инстаграме очень много рецептов, вбивайте в поиск, и фото и рецепты подробные. Но я честно говоря не очень люблю выготавливать, я лучше вместо пп торта сьем фрукт. И в последнее время вообще все в духовке готовлю, на пергаменте и оладьи из кабачка и котлеты запекаются без жира дополнительно ( и быстрее намного).
@kristi0837 мясо и рыбу кроме пара и варки можно запекать.
Мне хек Печёный оч понравился.
И ничего лишнего, из жирного - немного оливкового масла.
Мне сейчас нравится методика доктора Толстиковой. Еда 3 раза в день , а не 5-6. Каждый приём пищи насыщен многими нутриентами. И обязательно зелень и овощи. Соблюдение БЖУ. Вес уходит не быстро. Но качество тела становится лучше. Дорого ли? Дороже чем есть просто гречку с салатом каждый день, но не дороже , чем кушать колбасы , пиццы, суши и тд