ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ МАМЫ - КАК РАСПОЗНАТЬ?

Эмоциональному выгоранию больше всего подвержены люди помогающих профессий - доктора, психологи, учителя и… мамы.

“Работа” мамы тесно связана с большой ответственностью, регулярным общением и сопереживанием - основными факторами развития выгорания.

А если к ним добавить однообразие, желание быть “идеальной” мамой и отсутствие вознаграждения за свой труд - переутомление обеспечено.

Эмоциональное выгорание развивается по стадиям:

1️⃣ Энтузиазм
На этой стадии мы “загораемся”, полны сил и энергии и с энтузиазмом стремимся воплотить задуманное. Но именно здесь мы не оцениваем реально свои силы и берем на себя обязанности, превышающие наши возможности. Например, принимаем решение быть “идеальной” мамой: я никогда не буду злиться и тем более кричать на ребенка, буду уделять ему столько времени и внимания, сколько нужно.

2️⃣ Нехватка сил
Появляется усталость, апатия, ухудшается сон, притупляются эмоции. Мы уже чувствуем, что что-то не так, но упорно продолжаем делать свое дело - готовить, стирать, подбирать еду, собирать игрушки. Жизнь превращается в день сурка, но мы все еще видим смысл в своей цели, получая радость от общения с ребенком. Кажется, что нужно немного постараться, взять себя в руки, и все наладится.

3️⃣ Истощение
Мы по-прежнему заняты делами, но выполняем их медленнее и с усилием, времени ни на что не хватает. Накопившееся утомление и недосып притупляют эмоции, на общение с ребенком сил не хватает. Появляется хроническая усталость и раздражительность, хочется отстраниться и “чтобы никто не трогал”. Здесь мы можем сорваться и накричать на ребенка или ссоримся с мужем из-за мелочей.

4️⃣ Кризис
Наше тело не выдерживает и сдается, накопившийся стресс выливается в бессонницу, потерю аппетита, обострение хронических заболеваний. Снижается иммунитет, легко цепляются простудные заболевания. Теряются смыслы: в голову лезут мысли “зачем мы решили родить ребенка?”, “невозможно так больше жить, хочу развестись”. Здесь мы становимся “пустыми” и бесчувственными - общение с ребенком никак не трогает.

Погрузившись глубоко в тему, уже очень хочется писать о том, как о себе заботиться и помогать справляться с эмоциональным выгоранием ❤️

Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании