Девочки всем привет. Подскажите пожалуйста , многие тут худели и худеют.. как раскачать вес 😪 я уже…
Девочки всем привет. Подскажите пожалуйста , многие тут худели и худеют.. как раскачать вес 😪 я уже 3 недели придерживаюсь правильного питания , стараюсь проводить активно досуг , но вес не с места.. худеем вместе с мамой , она иногда грешит , но у неё вес уходит ... руки начинают опускаться , когда одни и те же цифры , причём один день минус 1 кг на след день опять плюс кг и так топчусь на одном месте уже 3 недели . Скажу честно стартовый весь очень большой , за сто.. обычно с такого веса раньше у мене кг быстро летели , но сейчас херня какая-то
kateshepard·
Мама двоих (младенец)
Вы следите не за кг, а за объемами.
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Вот я думаю не буду взвешиваться каждый день , раз в неделю ... чтоб не расстраиваться. Потому что по себе я чувствую , что мне стало легче
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Разгрузочный день или попробовать режим «американских горок» на недельку. День кушаете, день разгруз. Плюс больше физактивности. Сама стартовала с 98)))
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Да вот на разгрузочном дне -1 кг , а после следующего +кг. Я просто всю жизнь за сто.. но были времена когда я худела знатно, но там вначале всегда кг прям летели , а это вообще не с места
Виктория··
Мама двоих (младенец)
возраст даёт знать) взвешивайтесь раз в неделю чтобы не нервировать себя и после разгрузки. Я вот хочу попробовать интервальное голодание))) очень хорошие отзывы о нем. 8 часов кушаешь 16 нет. Выбираешь любой режим. Тоже хочу сдвинуться. А то расслабилась. У меня вес только после родов быстро уходил, а потом очень тяжело.
Виктория··
Мама двоих (младенец)
@sansastark, что в этом плохого) я по сути так и ем с 10 до 18, просто не жрать на ночь. Ну я за 9 месяцев сбросила 32 кг, это быстро. Но медленнее я б с ума сошла
Анна Воронина·
Мама сына (1 год)
Уходит вода скорее всего. А вы калории расчитали? Мне тут посоветовала девочка один рецепт:
Кушать как обычно, но в 6 максимум в 7 вечера стакан кефира, 0,5ч.л. корицы, 0.5ч.л. куркумы и 1ч.л. меда. И больше не кушать. Кефир 1% обязательно. В сравнительно небольшом весе похудела на 7 кг
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Калории я не рассчитывала, но у меня курица отварная и овощи , все в ограниченом количестве.... все равно для того сколько я ем обычно , это 100% калорий пополам
Анастасия) ·
Мама двоих (младенец)
+кг, - кг не может за день столько жира/мышечной массы прибавится или убавится. Это вода, поэтому следите за питьевым режимом и продуктами эту воду задерживающими. Дневную норму калорий считали?может у вас калораж меньше минимальной дневной нормы, вот и прячет ваш организм всё подальше, чтобы не загнутся)) У врача были гормоны щитовидки и инсулинорезистентность проверяли? Они тоже могут вносить свои коррективы и задерживать воду
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Насчёт каллоража возможно, мама мне тоже самое говорит , т.к она в обед иногда есть обычный суп , а я отказываюсь и у неё весь уходит , а у меня нет. А поп поводу гормонов , там все плохо ..
Анастасия) ··
Мама двоих (младенец)
гормоны корректируются таблетками , это решаемая проблема) вес уйдёт и гормоны успокоятся) по поводу калорий, посмотрите в инете миллион статей и видео, как подсчитать нужный минимальный калораж с разбивкой на БЖУ для пола и возраста. Организм нужно обмануть, кушать, чтобы хватало на все жизненные процессы, но кушать в норму, чтобы все что сьедалось тратилось. А вот доп. Физ упражнения заставят организм залезать в свои жировые запасы и тратить их. Но прийдется калории считать, это муторно и долго, но со временем научитесь на глаз примерно определять, да и полно всяких приложений где уже готовые блюда разобраны по калоражу и БЖУ
Анастасия·
При одном и том же весе можно выглядеть по-разному)) смотрите по объемам раз в 2 недели, не чаще😊
И считать надо не ккал, а бжу))
При резких «голодовках» уйдёт только вода, и то не факт ...нужен здравый подход
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@vic.vorobeva, @sansastark, полечу его когда сброшу ещё 10😂
Ангелина·
Мама сына (2 года)
Плюсую к двум моментам: 1. Замерьте объёмы и ориентируйтесь на них 2. Все таки посчитайте дневной калораж и объем воды дневной
Светлана··
слышала про такое, спасибо
Кристина··
Мама сына (5 лет)
надо пить много воды ?
Ангелина··
Мама сына (2 года)
вроде 30 мл на кг веса.
Ирина·
Мама сына (4 года)
А инсулинорезистентность есть? Что с гормонами?
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Сейчас не могу ответить на эти вопросы. Давно не сдавала ничего.
У меня поликистоз, с щитовидной было все ок
Ирина··
Мама сына (4 года)
я бы проверила это все. Может мешать похудению. А вот поликистоз частенько связан именно с инсулинорезистентностью
Кристина··
Мама сына (5 лет)
да конечно, да и вес от этого всего ... вот в ноябре все анализы сдала , должна была после ноябрьских праздников идти к врачу , а 2 ноября у меня отец разбился
И вот сейчас имеем что имеем.
Анастасия·
Мама сына (3 года)
Калории считать, других способов нет, должен быть дефицит
Анастасия·
Мама сына (3 года)
А сколько вам лет? Больше 30?
Кристина··
Мама сына (5 лет)
Мне 27
Кристина·
Мама дочки (1 год), беременна (7 нед.)
В первую очередь водичку пить, 30 гр на кг веса! Это обязательно. Так как с первую очередь из организма уходит вода. Так сказать - вода воду вымывает. И придерживаться правильного питания, кушать небольшими порциями 5 раз в день.
Кристина·
Мама дочки (1 год), беременна (7 нед.)
И не надо каждый день взвешиваться, 1 раз в неделю достаточно. Начали в понедельник - взвесились утром натощак. Следующее взвешивание в следующий понедельник утром натощак.
Настя·
Мама сына (3 года)
Ради интереса- возьмите весы кухонные и калькулятор ккал. И каждый кусочек заносите, чтобы представление иметь- так ли мало на самом деле. И мерить себя мягким сантиметром раз в неделю утром.
Кристина··
Мама сына (5 лет)
У меня ещё проблема , что я с утра чуть-чуть, что успею перед работай , в обед вообще ничего или тоже что успею , а на ужин полноценно. А должно быть все на оборот. Вот я думаю из-за это ещё
Но вот два дня назад , пропустила ужин и не стала есть , т.к поздно уже было . Легла голодная , блин как мне хотелось закинуть в себя все что можно на след день , капец. Еле сдержалась. Организм стрессанул наверное
💕miss_Yana💕·
Мама дочки (1 год)
Ага, как в анекдоте: зашейте мне рот. 😁 Я серьезно уже готовилась к каким то хирургическим воздействием. Ну блин не могу я не есть! А потом в отчаянии уже)) у подружки подсмотрела книжку рецептов от @dietolog_prof в Instagram. Очень сытно!! Сейчас на программу иду😊 буду еще и физ.упражнения добавлять.