Я приветствую только рационализацию питания, если не сдавали анализов никаких. Т.к. практически у всех систем питания и диет есть противопоказания, можно нанести вред организму. Убрать весь пищевой мусор, рафинированные продукты, сахар. Есть достаточно белка, жиров, углеводы только сложные и в ограниченном количестве. Свежие овощи и зелень 500-600 грамм в день, клетчатки 30-40 грамм. Пить воду около 2 литров. Сделать дефицит калорий около 300. Наладить сон (ложиться не позже 22-23 часов). Только не впадать в крайности (ничего не есть, белковые диеты, бешеные сушки, монодиеты и прочая ересь)
Я выбрала для себя интервальное голодание. Если считать с момента как я вернулась в свой вес до родов, то я сбросила 13кг, а если считать от родов, то 27,1кг. Убрала молоко из рациона, сладкое,всякие булки, чипсы и прочую фигню. Порции сделала меньше. Вот 13 кг именно я сбросила за 1,5 месяца.
Есть по 5 раз в день это вообще не для меня, я не могу так часто есть, у меня отвращение к еде тогда начинается.
@darovskaya161, интервал 8/16 оптимальный, но я изначально выбрала 4/20, мне этого хватало. Пусть 8/16. В эти 8 часов можно кушать, я начинала отсчёт с момента первого употребления пищи. Что я не кушала написала выше, а все остальное как обычно. А ну и майонез и кетчуп ещё убрала. Ела 1/2 раза в день
конечно нужно отрегулировать питание ! Нагрузки физической с маленьким ребёнком, думаю , вам достаточно. А вот за питание возьмитесь - и будете очень приятно удивлены ‘ )
Sasha·
Мама сына (2 года)
Я приветствую только рационализацию питания, если не сдавали анализов никаких. Т.к. практически у всех систем питания и диет есть противопоказания, можно нанести вред организму. Убрать весь пищевой мусор, рафинированные продукты, сахар. Есть достаточно белка, жиров, углеводы только сложные и в ограниченном количестве. Свежие овощи и зелень 500-600 грамм в день, клетчатки 30-40 грамм. Пить воду около 2 литров. Сделать дефицит калорий около 300. Наладить сон (ложиться не позже 22-23 часов). Только не впадать в крайности (ничего не есть, белковые диеты, бешеные сушки, монодиеты и прочая ересь)
Елена·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Только зашить рот😩других рецептов не придумали😟
JGARA·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Самый здоровый подход к жизни это сканди сенс диета. Название диета я не знаю почему.
Для всех нормалтных людей. Мне помогло сдвинуть вес.
Про пп почитайте пост https://www.instagram.com/p/CA4ndTEMTPy/?igshid=wm8scq94vzwo
А потом живите нормально, собирая здоровую тарелку сканди сенс. Не надо никаких извращений.
gali·
Мне помогла Бешеная сушка, там еще и призы можно выиграть за хороший результат за месяц http://i.kli.su/click?pid=740&offer_id=326
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Это ж им постоянно присылать что ешь, как тренируешься?
gali··
сначала до прислать, через месяц после, потом голосование на призы
Марина·
Мама двоих (младенец)
Убрать сладкое, булки, сладкую воду. Уменьшить порции и больше овощей фруктов взамен сладкому👍🏻
Юлия Морозова·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Подсчет кбжу
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Вообще никогда не умела их считать🤦🏽♀️🤷🏽♀️
Юлия Морозова··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
никогда не поздно научиться)))
Ксю·
Мама двоих (младенец)
Почитайте про кетодиету доктора Берга. У меня муж сидит на ней и спухает на глазах. Но он говорит, что она очень сложная.
Евгения··
Мама дочки (3 года)
У меня ж воли вообще нет, сорвусь боюсь🤦🏽♀️
Валерия·
Мама сына (1 год)
Я выбрала для себя интервальное голодание. Если считать с момента как я вернулась в свой вес до родов, то я сбросила 13кг, а если считать от родов, то 27,1кг. Убрала молоко из рациона, сладкое,всякие булки, чипсы и прочую фигню. Порции сделала меньше. Вот 13 кг именно я сбросила за 1,5 месяца.
Есть по 5 раз в день это вообще не для меня, я не могу так часто есть, у меня отвращение к еде тогда начинается.
Валерия··
Мама сына (1 год)
@darovskaya161, интервал 8/16 оптимальный, но я изначально выбрала 4/20, мне этого хватало. Пусть 8/16. В эти 8 часов можно кушать, я начинала отсчёт с момента первого употребления пищи. Что я не кушала написала выше, а все остальное как обычно. А ну и майонез и кетчуп ещё убрала. Ела 1/2 раза в день
Евгения··
Мама дочки (3 года)
что-то про то, что не ели не вижу смс выше🤷🏽♀️
Валерия··
Мама сына (1 год)
молоко, сладкое, булки чипсы и всякое такое.
Krasty@·
Мама сына (3 года)
убрать рафинированные продукты, всю химию из рациона и увеличить количество сырых овощей/фруктов до 60-70%
Лисица·
Мама дочки (2 года)
приложение FatSecret и "похудеть для женщин" мне помогает
Елена ·
Мама двоих (12 лет, 15 лет), ждёт третьего
Пп, не диета,не пилюли. Чистое питание✊Здоровое, у вас всё получится 😉потихоньку _будет результат
Helen·
Вам нужно именно сбросить вес или подтянуть тело?
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Сначала б сбросить, кг 15 идеально было б😫
Helen··
конечно нужно отрегулировать питание ! Нагрузки физической с маленьким ребёнком, думаю , вам достаточно. А вот за питание возьмитесь - и будете очень приятно удивлены ‘ )