«АКУШЕРСКАЯ ГИМНАСТИКА» ⠀ Ура! Открыта запись на групповые/индивидуальные занятия с 15 июня! ⠀ Кто…

«АКУШЕРСКАЯ ГИМНАСТИКА»

⠀

Ура! Открыта запись на групповые/индивидуальные занятия с 15 июня!

⠀

Кто писал, записывайтесь скорее, места ограничены!

⠀

Ну а пока ловите несколько упражнений с фитболом, которые можно выполнить в домашних условиях👌🏻

⠀

Занятия с фитболом снимают дискомфорт и болевые ощущения в поясничной области и укрепляют мышцы спины.

⠀

🥎Покачивания тазом в стороны, сидя на мяче;

⠀

🥎Сесть на мяч, поворачивая туловище, дотянуться до противоположной ноги;

⠀

🥎Скольжение мячом, стоя у стены. Зажмите между стеной и спиной мяч. Делайте неглубокие приседания, мяч должен скользить по стене;

⠀

🥎Займите удобное положение, сев на пол. Колени раздвиньте в стороны. Зажмите меду коленями мяч, напрягите мышцы;

⠀

🥎 Встаньте на четвереньки, грудью (но не животом!) лягте на мяч. В таком положении тренируйте брюшное дыхание. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается. Умение так дышать поможет вам во время схваток. А поза, в которой выполняется, помогает расслабить спину и крестец, что особенно актуально на больших сроках беременности.

⠀

❗️Если чувствуете неприятные ощущения, то прекратите выполнять упражнения! ❗️

Слушайте себя и своего малыша❤️

___________

⠀

Запись - 89237466666 📲