Я сейчас на индивидуальной программе у Евы Шишовой, @dietolog_prof в Instagram, по рекомендации своей подруги , все нравиться , поддержка 24/7 девочки мотиваторы не дают мне сорваться , когда хочется съесть какую-нибудь вредность))

Уже 2,5 мес. Перешли на пп. всей семьёй. У меня отличный результат - 7 кг. Физ нагрузки по силам. У меня в основном пешие прогулки и 2 раза в неделю велопрогулки.

Правильное питание с дефицитом калорий, убрала сахар, мучное, макарошки и картоху) физ нагрузки в течении 30 минут по утрам 👍

Вся семья живет на ПП, в выходные нарушаем не всегда, но . Спорт , ходить много.

В первую очередь спорт, и размеренное, адекватное питание. Все остальное вторично.