🥘Курочка в нежном соусе.🥘

на 100 грамм - 70.37 ккал

Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:

🔘Куриные грудки — 4 шт.

💧Вода — 100 мл

🍋Лимон — 1 шт.

🧄Чеснок — 1 шт.

🌶Острый перец — ½ ч. л.

🧅Красный лук — 1 шт.

🔘Сметана — 70 мл

🌿Базилик — 1 пучок

🔘Оливковое масло — по вкусу

🧂Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Отбей толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной.

2. Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешай.

3. На антипригарной сковороде или кокосовом масле обжарь грудки до тех пор, пока они не подрумянятся. Выложи грудки на тарелку.

4. Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; упаривай, постоянно помешивая, 8-10 минут.

5. Когда соус загустеет, сними его с огня, добавь оливковое масло и взбей до тех пор, пока он не расплавится полностью. Добавь сметану и хорошо взбей венчиком.

Помести сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть. Опусти курицу в соус и отправляй на 10 минут в духовку, разогретую до 180 С°.

6. Подавай с любимым гарниром!

#пп_рецептыотюли #диета #надиете #диетологонлайн #диетолог #похудение #похудеть #хочупохудеть #худеемвместе