Зачем есть жир, когда хочется от него избавиться?🙄🤐⠀

⠀

Минутка лёгкой(!) теории🤓, прочитав которую, сразу придёшь к пониманию ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО☝️:⠀

⠀

🍟Жиры — важный строительный элемент, если его не хватает, то страдают органы.⠀

⠀

🍗Насыщенные жиры — жирные кислоты (без двойных связей в молекулах). В основном их мы получаем из животной пищи.⠀

1) В основе работы мозга и всей нервной системы лежит насыщенный жир, то есть преимущественно животный. При большом дефиците этого жира страдают координация, мышечные движения, долгосрочная и краткосрочная память, способность обучаться.⠀

2) У увлечённых диетами людей, часто страдают лёгкие. Лёгочный сурфактант (вещество, которое выстилает лёгкие изнутри, на 90% состоит из насыщенного жира) помогает альвеолам не смыкаться и переносить больше кислорода в кровь.⠀ Удушье, бледность, обморок и-это всё про тех людей, которые избегают насыщенные жиры, объясняя тем, что там ж холестерин☝️.⠀

⠀

🥑Ненасыщенные жиры — моно- и поли-ненасыщенные жирные кислоты (с двойными связями в молекуле).⠀

В своём большинстве получаем из растительной пищи; рыбы⠀

омега-жиры: омега-3, омега-6, омега-9.⠀

1) Участвуют в создании мембран клетки.⠀

2) Жирорастворимые витамины при недостатке жиров плохо усваиваются или не усваиваются вовсе.⠀

⠀

📌А теперь выбор за Тобой!😉

⠀

#рацион #здоровоепитание #рационпп #зожники #тренировкадома #домашняятренировка #ПП #ПЭПЭ #тренировканаулице #онлайнтренер #восстаниепослеродов #тренировкавзале