Зачем есть жир, когда хочется от него избавиться?🙄🤐⠀
⠀
Минутка лёгкой(!) теории🤓, прочитав которую, сразу придёшь к пониманию ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО☝️:⠀
⠀
🍟Жиры — важный строительный элемент, если его не хватает, то страдают органы.⠀
⠀
🍗Насыщенные жиры — жирные кислоты (без двойных связей в молекулах). В основном их мы получаем из животной пищи.⠀
1) В основе работы мозга и всей нервной системы лежит насыщенный жир, то есть преимущественно животный. При большом дефиците этого жира страдают координация, мышечные движения, долгосрочная и краткосрочная память, способность обучаться.⠀
2) У увлечённых диетами людей, часто страдают лёгкие. Лёгочный сурфактант (вещество, которое выстилает лёгкие изнутри, на 90% состоит из насыщенного жира) помогает альвеолам не смыкаться и переносить больше кислорода в кровь.⠀ Удушье, бледность, обморок и-это всё про тех людей, которые избегают насыщенные жиры, объясняя тем, что там ж холестерин☝️.⠀
⠀
🥑Ненасыщенные жиры — моно- и поли-ненасыщенные жирные кислоты (с двойными связями в молекуле).⠀
В своём большинстве получаем из растительной пищи; рыбы⠀
омега-жиры: омега-3, омега-6, омега-9.⠀
1) Участвуют в создании мембран клетки.⠀
2) Жирорастворимые витамины при недостатке жиров плохо усваиваются или не усваиваются вовсе.⠀
⠀
📌А теперь выбор за Тобой!😉
⠀
#рацион #здоровоепитание #рационпп #зожники #тренировкадома #домашняятренировка #ПП #ПЭПЭ #тренировканаулице #онлайнтренер #восстаниепослеродов #тренировкавзале