Продукты, которые стоить ограничить вечером
⠀
Я сама раньше ела эти продукты вечером, и думала, что все ок..
⠀
Так почему вечером нельзя есть творог и отварное красное мясо, лучше отказаться от фруктов и не пить много воды...!?
⠀
• Продукт №1: творог 🍚
Творог — белковый и низкокалорийный продукт (5% творог — 121 ккал на 100 г). После того как вы его съели, в крови повышается уровень инсулина — это прямая команда для мозга остановить расщепление и начать запасание жира.
⠀
• Продукт №2: молоко🥛
Молоко и кисломолочные продукты — не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара — лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое редкое явление. Сейчас сложно найти хорошее молоко).
Вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ — не лучшие «компаньоны» для сна.
Никакого кефира на ночь!🙏
⠀
• Продукт №3: сладкие фрукты 🍇
Если у вас нет проблем с желудком, на ночь можно позволить себе грейпфрут или любой другой несладкий фрукт. Персики, виноград, манго и другие «носители» большого количества фруктозы под запретом. Кстати, яблоки тоже лучше не есть после 18.00 — повышают кислотность желудка и провоцируют аппетит.
⠀
• Продукт №4: орехи 🥜
Орехи — отличный источник растительных жиров. В виде перекуса или дополнения к утренней каше- супер. Но! Вечером от них лучше отказаться — слишком «жирное» удовольствие.
⠀
• Продукт №5: сухофрукты 🍓
Сухофрукты вообще коварные товарищи. Несмотря на маленькие размеры, это целые фрукты, сохранившие в себе то же количество сахара, что и свежие. Один абрикос весит около 30 г. Его калорийность около 48 ккал. Вес кураги — около 3 г. Представляете, какую дозу сахара вы получаете, съев даже 15 г сухофруктов? Их время — первая половина дня.
⠀
• Продукт №6: красное мясо🥩
Красное мясо нельзя есть вечером ни под каким «соусом»😂: ни вареное, ни печеное, ни приготовленное на гриле. В нем много тирозина — альфа-аминокислоты, провоцирующие выброс адреналина в кровь. Это в свою очередь приводит к нервному возбуждению. Вы, может, и не переберете с калориями, но вряд ли выспитесь
⠀
А какие из этих продуктов вы ели вечерами?
Что предпочитаете на ужин?
Комментарии
@marina9390, Так как я давно в этом деле и считала почти год постоянно Каллории, многое на автомате уже. Когда новые продукты и для клиентов, всегда считаю
Рыбу люблю с овощами)А Вы Вы считаете калорийность продуктов в течение дня?)
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
Девочки, добрый вечер! Не могу есть мясо, рыбу, творог😩 Пока готовлю понимаю что хочу, а как на тарелке так не идет совсем, аж прям до тошноты. Творог только агуша могу есть, фрукты, овощи и хлебобулочные изделия. Что делать? Пупсику же кушать надо. 😭
Сколько тратит семья из 3 человек на продукты в Оренбурге?
Сейчас в топ увидела прост, где девушка спрашивала сколько тратит на продукты в месяц семья, там конечно разные суммы, от 15 до 100 тыс., но это и Москва, а интересно у нас в Оренбурге сколько обычно вы тратите на продукты? У нас семья из 3 человек, сын еще мало конечно кушает, но думаю около 15 мы тратим в месяц
Спасибо всем за ответы, интересно почитать разные мнения на этот счет.
P.S. конечно 15 тыс. это без мяса, которое передают родители с деревни. В основном это крупы, молочка, самые прос...
Когда давать творог?
Мамс, когда можно начать давать творог? Точнее после каких продуктов? Мы овощи уже ввели, фрукты почти тоже все, сейчас мясо вводим, каши ещё не водили и творожки тоже нет…
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.
На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.
Завтрак:
150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,
Чашка цикория с молоком - 20 ккал.
Итого завтрак: 176 ккал.
Второй завтрак:
1 Яблоко - 66 ккал,
100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.
Обед:
Суп-пюре из шпината - 158 ккал,
150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,
Чашка чая - 2 ккал,
Кураг...
@ssss_84, это супер. Это очень полезный навык. Пригодится на всю жизнь. Ведь так удобно когда в любое время сами можете подкорректировать свой рацион. И даже вписать любимую вкусняшку:)