Что обычно делают мои клиенты при наступлении панической атаки? ⠀ ⠀ ❌ощущая острую нехватку…
Что обычно делают мои клиенты при наступлении панической атаки? ⠀
⠀
❌ощущая острую нехватку кислорода, начинают активно дышать. Открывают окна, ищут выход на свежий воздух и жадно вдыхают.
✅секрет в том, что это усиливает панику, нужно делать наоборот - удлинять выдох и акцентироваться на нем. ⠀ ⠀
❌учащённое сердцебиение (из-за резкого выброса адреналина в кровь) заставляет их думать, чем меньше двигаться, тем быстрее пульс придёт в норму.
✅на самом деле это делает паническую атаку дольше. Чтобы поскорее от неё избавиться стоит без опасений перейти к физической активности - отжимания, приседания, бег на месте. Так адреналин потратится быстрее и паника отступит.
Самое печальное, что даже узнав о том, как правильно себя вести при па, человеку выполнить это в момент ужаса практически невозможно, тогда помогает психолог.
Всем здоровья💙. ⠀
Анна·
Мама сына (3 года), беременна (32 нед.)
кошмар. у меня были панические атаки 7 лет назад, врагу не пожелаю. и правда открывала окно и жадно хватала воздух.... и потом ложилась.. делала все наоборот, в общем)) хорошо, что появляется информация об этом явлении)) спасибо)
Маман👨👩👧👧··
А как вы от них избавились? Что делали?
Анна··
Мама двоих (младенец)
если честно, сами прошли.. видимо был очень тревожный и депрессивный период жизни.. как он стал проходить, так и ушли
Маман👨👩👧👧··
ясненько