Осторожно, ловушка! АЗ ГВ + очень ранний подъем
⠀
ВСЕ консультанты по сну и консультанты по ГВ молчат про эту ловушку.
⠀
Итак, очень распространенная ситуация – малыш засыпает на груди и маму это может вполне устраивать. В течении ночи пробуждения допустим раз в 2 часа, и вот наступает 4:30 утра (это может быть 5 или наоборот 4:15, суть в том что для подъема это очень рано!), мама как всегда дает ребенку грудь для продолжения сна. Ребенок ест и окончательно просыпается – знакомо?
⠀
А теперь разберемся почему так происходит?
⠀
💥С одной стороны в организме ребенка уже израсходованы остатки гормона сна, которые организм вырабатывал вечером для предстоящей ночи. А кортизол, антагонист мелатонина, уже начал вырабатываться в организме. Это заложено природой в наши суточные ритмы для того, что бы мы начинали новый день бодрыми и готовыми сразу влиться в активную жизнь. А вдруг придется сразу за мамонтом бежать?
⠀
💥В это же самое время мама ПРИВЫЧНО кормит ребенка для продления сна. Однако еда воспринимается организмом как завтрак и подкрепление для бодрого начала дня. И если обычно ребенок засыпает после кормления, то в это время он бодрый и радостный хочет общаться, а не спать.
⠀
Что делать?
⠀
🍀Сдвигать кормление на пораньше. 3:30 например. Если у Вас ГВ под утро каждый час или постоянное висение на груди, то это конечно вряд ли поможет. Тут надо работать с АЗ ГВ.
⠀
🍀В комнате как можно более плотная темнота. Даже небольшой лучик света сильно против мамы, пытающейся уложить ребенка работает.
⠀
🍀Вечером следим за тем, что бы наши действия или бездействие не разрушало мелатонин. Если его будет больше вечером, то и на более долгое время хватит с утра. Следим за освещенностью в вечерние часы, телевизора/планшета вечером ни-ни, СБ перед сном обязательно.
⠀
🍀Ну и конечно прогулка в первой половине дня. Помните про связь прогулки утром и мелатонина вечером? Ну вот и здесь это то же важно.
⠀
Во сколько сегодня встал Ваш малыш? Были в Вашей жизни периоды ну очень ранних утренних пробуждений?