Девочки, кто придерживается пп, какой ваш рацион? Хочу перейти постепенно, какие перекусы, что готовите на обед, ужин, в…
Девочки, кто придерживается пп, какой ваш рацион? Хочу перейти постепенно, какие перекусы, что готовите на обед, ужин, в общем все все)
⭐️✨·
Мама дочки (2 года)
Завтрак каша+фрукты+орехи/ овсяноблин
Обед белок+крупа+овощи
Ужин белок+овощи
Без перекусов. Каждый пример пищи не более 250 гр
Вода 1,5-2 л
Интервальное голодание с 10:00 до 18:00
⭐️✨··
Мама дочки (2 года)
@zhumkenovat, лучше на воде. Но я на молоке, на завтрак позволяю себе все, знаю что за целый день сожгу калории.
Zhumkenova··
Мама дочки (2 года)
а белок, это что вы именно едите?
⭐️✨··
Мама дочки (2 года)
куриное филе, мясо отварное, творог, яйца, либо просто Блюда из мяса, курицы, рыбы. Белок для того чтобы мышцы не терять.
Angelina·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Могу скинуть вам меню на 3 недели за символическую цену 🤗
Оксана·
Мама сына (3 года)
Здесь рецепты можете посмотреть https://www.instagram.com/mama.hochu.kushat/?hl=ru