ЖИВОТ 😩?!? Вздутый живот.. Знакомо?!?🙌 Плоский живот с утра...но в течение дня увеличивается от…

ЖИВОТ 😩?!?

Вздутый живот.. Знакомо?!?🙌

Плоский живот с утра...но в течение дня увеличивается от газообразования и несварения, или непонятно по каким причинам...

⠀

1️⃣Как определить:

Вздутие живота не щадит ни худых, ни полных. Это результат непереносимости каких-то продуктов, аллергий и плохой диеты.

2️⃣Типичные вредные привычки: Вы постоянно, а, возможно, и всю жизнь едите продукты, к которым имеете непереносимость и не подозревая об этом.

3️⃣Делаем талию:

👉🏽Самые распространенные непереносимые продукты: пшеница и глютен (хлеб, паста, сдоба, пицца, торты и каши быстрого приготовления), алкоголь, дрожжи (в сдобе и пиве) и молочные продукты (сыры, молоко, масло). Глютен плохо влияет на кишечник и делает живот вздутым(выпуклым)

👉🏽выяснить, что не ваше и вызывает расстройство пищеварения, ведь никто не знает ваш животик лучше, чем вы сами. Попробуйте на время исключить где есть глютен (ведь есть уже без глютеновая овсянка например) и сравнить ощущения. Делайте упор на овощи, постную говядину, курицу (без шкурки) и рыбу.

⠀

👉🏽Помочь кишечнику можно еще и правильным употреблением еды🍽

Завтрак -главным приемом пищи, ведь пищеварение самое активное, а на ночь старайтесь не есть(за 3-4 ч до сна ), чтобы живот не вздулся. Уже через 3 дня почувствуете эффект 😉! Не ешьте в торопят, глотая куски и пейте водичку.

⠀

👉🏽Вздутие может также быть из-за нарушенной микрофлоры кишечника. Просто "подселить"полезные бактерии — пре- и пробиотики. В качестве еды для этого подойдут мисо-суп, кефир (свежий), чеснок (вечерком 😉😅)например.

Здоровый кишечник = плоский живот.

Дельный совет: Не ленитесь и попробуйте дыхательные упражнения для упложения такого животика: лягте на спину, полностью расслабьтесь и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов животом. Прогулка после еды плюс к пищеварению 🏃‍♀️

⠀

Актуальна тема?

Если да, ставь «+» в комментариях, и завтра напишу, как ещё можно бороться с животом 👌