Итак, 1 неделя позади🤪
Вес: 72.5 кг (-2.5 кг)
Водный баланс соблюдаю, 2.3л ежедневно
Питание на 1300 ккал в день
Домашние тренировки 40мин - 1час ежедневно
Энергии в целом хватает, но морально конечно перебарываешь себя каждый день😅 Все же 5кг куда легче сбрасывать, чем 10-15кг🤪 Впереди полгода долгой и трудной работы над собой, но я в себя верю😎
#заметкихудеющейнасти
Боже, Настя, ты мой герой!)
А я не знаю как собраться и начать 😢
А какой у тебя рост? Чет маловатого ккал? Излишний дефицит может застопорить похудение.
нуууу. А кто тебе просчитывал?
Просто у меня 164 см и для веса 52 кг я ем 1300(на похудение)
И 1600-1700 (для поддержания имеющего)
Если создать излишний дефицит, организм может накапливать жир, для него это слишком стрессовая ситуация, и не тратить энергию на базовый обмен, в следствии появляется: вялость, апатия, раздражение, дипресняк.+ проблемы с кожей/волосами.
Класс, я тоже сейчас на диете, считаю калории, и придерживаюсь интервального голодания
Расскажите свой рацион на 1300калл
Меню самое простое
Завтрак омлет с овощами, гранола с йогуртом или творог со сметаной и бананом
Обед мясо с овощами
Ужин рыба гриль с грейпфрутом или креветки с овощами
Дополнительно по калоражу добавляю хлебцы с крем-сыром, орешки
Играюсь по калоражу 400-400-500 или 400-500-400 по приемам пищи.
@evgeniaageeva вода и правильное питание 3 основных приема и 2 перекуса, есть нужно и можно за 3 часа до сна
Я похудела на 4 кг за 3 недели без спорта( т к не могу с малой заниматься) только на пп и воде 2л. В день, я не могу считать ккал. Просто не ем сладкое, мучное, жирное, не жарю на масле, на антипригарной сковородке , питаюсь полноценно, это одна из фото
Как вы это делаете? Я не могу без сладкого(((((((( мне очень трудно не жрать после 18, т к с ребенком гуляем с 17-19:30 потом пока доплетемся домой уже 20... Не могу расчитать калории.... Как, емае похужеть.... Точнее не то что б прям плхудеть, но 3 кг скинуть и подтянуть тело
Ну 3кг то ерунда) Немного поесть хотя бы только полезной еды и все) Ну и интервальное можно же по разному выставлять. Не обязательно ж прям после 18 не есть. Я ем в 18 пока дети купаются, потому что в 20.30 после отбоя тренируюсь. Перед тренировкой есть не айс, после уже поздно)
Надо настроится морально, значит еще не готова, когда щелкет в голове, все больше так не хочу, тогда и все получится
А ещё купила себе книгу,читаю когда хочу шоколадку))да и не 3 кусочка)а целую большую)и за один "присед" чтобы слопать)
Я сейчас на 1300))но у меня вес 52 кг)рост маленький 1.55))))хочу свои 48 кг)
Постоянно 1300☺️ Меню самое простое
Завтрак омлет с овощами, гранола с йогуртом или творог со сметаной и бананом
Обед мясо с овощами
Ужин рыба гриль с грейпфрутом или креветки с овощами
Дополнительно по калоражу добавляю хлебцы с крем-сыром, орешки
Играюсь по калоражу 400-400-500 или 400-500-400 по приемам пищи.
бывает что съедаете меньше или больше 1300? четко подстроить почти не возможно
ну почему невозможно?) у меня четко 1280-1300 выходит) я взвешиваю порции, добавляю пару орешков или бутерброд с крем сыром если не хватает до нормы)
Перестала жрать поздно вечером, похудела на 2 кг, но это в груди, черт🤣🤣🤣
Я 1 марта начинала, 1600 калорий
Вес 81, 69 кг уже 1 мая была
Сейчас месяц отдыхаю и иду дальше) все у вас получиться)
Я хочу 63 где то
вы программу скачивали для расчёта каллорий? можете примерное меню подсказать? мне 7 кг надо сбросить
@slyusarenko_a я всегда была 62,впалый живот,тонкая талия,попа)) а сейчас сильно увлеклась
я худела в свое удовольствие,не торопясь, за примерно 6 месяцев. В начале слегка изучила состав продуктов, а потом интуитивно.больше на овощи и белок налягала, углеводы типа каши,макароны,рис,только 1 раз в день ела на обед
Желаю удачи в этом нелёгком деле 😜сама до беременности похудела на 20 кг и знаю какой это труд 👍
💪💪💪
Понимаю... 7 кг ушло... а вот еще 3 хочу , но пока не уходят
Первая вода, а вот жирок держится 🙈🙈🙈
Поэтому и ставлю себе минимум на полгода задачу🤪 Знаю, что дальше будет хуже уходить
Итак вопрос кто пользуется ежедневными прокладками? Сколько шт в день меняете? Почему пользуетесь? Есть ли пролемы по гинекологии? Вчерашний мой пост почему то ассоциации вызвал с ежедневными прокладками. Хотя там речь про обычные менструальные по большей части. #многоразовыевещи
Вот и родился наш Давидушка😇🙏. Богатырь 5 кг и 59 см🤪🤪🤪🤪
Отдыхали с детьми 2 недели в Крыму. Господи, как же я задолбалась. В следующий раз никаких детей, это пердец товарищи! Не знаю куда я их дену, но пока все не будут в адеквате никакого на хер им моря 🤪🤪🤪🤪🤪 Пост нытья, крик души, стон нервной системы
Пузики! 🍓🍓🍓 Может как то негативно отразиться ежедневное поедание клубники со сгущенкой? Почти по кг съедаю каждый день, не могу ничего с собой поделать 🙈 У ребёнка может быть потом аллергия?
1234977·
Мама дочки (2 года)
Я похудела на 4 кг за 3 недели без спорта( т к не могу с малой заниматься) только на пп и воде 2л. В день, я не могу считать ккал. Просто не ем сладкое, мучное, жирное, не жарю на масле, на антипригарной сковородке , питаюсь полноценно, это одна из фото
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я занимаюсь после отбоя😊