У многих худеющих до сих пор есть страх перед этим овощом ... И речь о картошке🥔⠀
⠀
❓Что говорят о плохого о картошке⠀
⠀
⚠️высокий ГИ (гликемический индекс)⠀
⠀
⚠️один крахмал и ноль пользы⠀
⠀
❓А что на самом деле⠀
⠀
✅ гликемический индекс не влияет на увеличение/снижение веса тела, этот показатель нужен лишь для людей, страдающих диабетом.⠀
⠀
Здоровым людям смотреть таблицу ГИ нет смысла😬⠀
⠀
✅ в картофеле есть не только один крахмал, но и пищевые волокна, которые так хороши для нашей микрофлоры.⠀
⠀
✅ низкокалорийный продукт.⠀
⠀
в 100г картофеля 77 ккал, а вот в любимой гречневой крупе аж 313 ккал.😮⠀
⠀
✅ самый высокий индекс насыщения. Именно поэтому мы её и не можем съесть более 2-3 шт, наедаемся.⠀
⠀
➡️Самый полезный вариант картофеля- это отварной картофель в мундире.⠀
⠀
🔶Вывод: картофель, вопреки мнению многих диетологов, отличный продукт для снижения веса с низкой калорийностью и высоким индексом сытости.⠀
⠀
⠀
❓А вы избегаете картофель? Или нет? В каком виде больше всего любите есть картофель?