Поделитесь диетой которая работает. Надо сбросить кг 8.а я только набераю😥😥😥😥😥это уже пипец. Надо что то делать.

Диеты - зло... После любой временной диеты вес возвращается, да ещё и с плюсом. Надо менять питание на всю жизнь

Не жрать! Вот реально! И много воды

ПП с дефицитом ккалорий

Когда я как то глянула в зеркало и увидела там...+15 кг...я реально не жрала 5 месяцев,голодала по вечерам,зато отделалась от них! И они не вернулись спустя год,потому что привычка выработалась

Надо менять мышление)) понять что даёт вам еда и дать это удовольствие другим способом , ну и есть интуитивно ни в чем себя не ограничивая наоборот, но прежде наладить контакт с собой, уметь слышать сигналы своего тела ,что именно хочется сейчас -чаще спрашивать себя и слушать ответ )

Я присоединяюсь к @vi_tur_tur

у меня муж со склонностью к полноте и проблемами с желудком.. он вообще быстро набирает.. а с ПП и подсчётом каллорий хорошо сбрасывает.. с 82 сбросил до 60.. годик проходил в этом весе..потом расслабился и наел до 68.. и вот за три месяца сбросил опять до 60..

Для мужика 60 это конечно детский вес.. но у мужа реально.. как только у него вес 64-65, то сразу растут щеки🙈 и его это бесит🙈

Я долго его уговаривала остановиться хотя бы 62-63.. но он упертый🙈

Дефицит калорий) кушать меньше, а что кушаешь фильтруй . Подключить физ нагрузки)

Для себя одной готовить особо не когда. Да ещё я сама повар. Заведующая в школьной столовой там попробуешь тут....

Пп с дефицитом

Важно тратить короче больше, чем потебляешь, тогда уходит жировой запас. Не можешь чисто питаться - будь добра вджобывать до 7 пота в зале 😄

Только пп

От диеты светит только-депрессия,последующий набор массы,и гастрит

Похудеть можно только когда есть дефицит калорий)

При чем не очень большой, до 500 ккал от Вашей нормы дневной